〈다이어트〉다이어트 유지법 살빼는 것은 끝이 아닌 시작!
다이어트 유지법 살빼는 것은 끝이 아닌 시작!
안녕하세요! 옥타미양이에요.
작년 이맘때 쯤엔 너무 비가 많이 와서 물에 잠긴 도시의 모습이 뉴스에 뜨곤 했는데
피해를 보는 분이 없는 건 기쁜일이지만 가뭄이 조금 걱정되는데요.
하지만 어김없이!
해수욕장 들이 문을 여는 시즌이 돌아왔어요! 빨리 여는 곳은 6월 말 부터 개장을 했지만
대부분의 해수욕장은 오늘부터 개장한다고 하는데요.
이 날만을 기다리며 살을 뺀 여러분을 위한, 다이어트 유지법에 대해서 한 번 알아볼까 합니다.
다이어트를 하신 분은 아시겠지만, 다이어트는 살을 뺀다고 다 끝나는 것이 아니라는 거!
다이어트가 끝나는 순간 숨겨 왔던 나의~! 식욕을 폭팔 시키면 쉽고 빠르게 몸무게는
제자리로 돌아오고 맙니다 ㅠㅠ 어떻게 방지할까요?
집에 요리 재료를 사다둘 때는 정리 과정에서 1인분 씩 분리해서 보관해 주시면 아주 좋아요!
처음이 조금 번거롭지만 이렇게 해두면 자연스럽게 먹는양이 조절이 되고
더 먹더라도 본인이 많이 먹었다는 느낌을 좀 더 직관적으로 받기 때문에
이후 훨씬 덜 먹게 된다고 하네요!
보통 다이어트를 위해선 드레싱이나 양념을 최대한 빼고 먹어야 한다고 생각하는 분이 많은데요.
확실히 양념에도 무시못할 칼로리가 있기 때문에 틀린 의견은 아니에요!
하지만 맛을 느낄 정도의 적당한 양념은 우리 뇌가 포만감을 훨씬 빨리 느낄 수 있도록
해주기 때문에 너무 싱겁게 먹는 것보단 살짝 양념을 뿌려주시는 편이 좋아요!
우리는 그릇 안에 음식이 꽉 차 있으면 상대적으로 양이 많다고 느낀다고 해요!
실제 양이 많아도 파스타 그릇같이 여백이 큰 그릇에 담아두면
조금 먹은 듯한 착각이 든다고 하는데요. 그러니 집의 그릇을 작은 것으로 바꿔두면
의식하지 않아도 몸무게는 훌륭하게 유지될 거예요!
아침을 먹느냐 아니냐는 그날 먹는 칼로리 양을 결정한다고 해요!
사실 삼시세끼를 전부 먹으면 살이 찌지 않을까 고민하는 분이 많지만,
아침을 먹는 사람이 안 먹는 사람보다 비만일 확률이 낮다는 사실은
많은 연구에서 밝혀진 사실이랍니다!
“적당한”이라는 사족이 붙지만 4시간 간격으로 틈틈히 먹어주는 음식은
우리가 과도하게 기름지고 고칼로리 음식을 먹는 것을 방지해 줍니다!
거기다가 이렇게 먹으면 소화기관이 비교적 활성화되기 때문에 신진대사가
빨라지는 효과도 있지요!
홈페이지에서 더 많은 자료를 보실 수 있어요 ^^