〈다이어트〉다이어트 없이 살빼는 일곱가지 방법!
다이어트없이 살빼는 일곱가지 방법!
안녕하세요! 옥타미양이에요. 여름이 다가오면서 겨우내 숨겨뒀던 살들 대 방출!
힘들게 다이어트를 마치고 나면 그 반동으로 더더욱 먹게되는 뫼비우스의 띠 ㅠㅠ
그래서 오늘은 힘들지 않으면서 일상생활에서 가볍게 실행할 수 있는
다이어트 없이 살빼는 법에 대해서 알아볼까 해요!
사람은 깨어 있는 시간이 길면 그만큼 많은 허기를 느낀다고 해요.
실제로 7시간 이상으로 자는 사람과 그 미만으로 수면을 취하는 사람을 대상으로
섭취 칼로리량을 조사한 결과, 7시간 이상 잠을 자는 사람은 7% 의 칼로리를 ‘덜’ 먹었다고 하네요!
지금 입기에는 약간 작지만, 너무 입고 싶은 예쁜 옷 한 벌 옷장이 마련해 보시는건 어떨까요?
이렇게 잘 보이는 곳에 동기부여가 되는 예쁜 옷 한 벌을 놔두면, 신경 쓰지 않아도
음식을 먹는 순간 나도 모르게 먹는 양을 조금씩 줄인다고 해요!
길고 얇은 컵은 같은 양을 담아도 심리적으로 더 많은 양이 담겨 있다고
착각하게 된다고 해요! 그러니 같은 양을 먹어도 더 많은 포만감과 만족을 얻을 수 있다고 하는데요.
여름철 살찌는 주요 원인 중 하나가 탄산음료 같은 과당음료 라는 것을 생각하면
솔깃한 방법인 것 같네요! 실제로 먹는 양의 25% 이상이 줄어든다는 연구결과가 있답니다.
녹차에 들어 있는 카테킨은 우리 몸의 신진대사를 활성화 해서
소모하는 칼로리 량을 높여줍니다! 단 그렇다고 해서 지나친 과용은 금물!
녹차에는 카페인도 적지 않게 들어있기 때문에 살을 뺀다는 이유로 너무 많이 먹으면
카페인 과다 섭취시 겪는 부작용을 그대로 겪을 수 있어요.
식후 가볍게 즐겨주시면 될 것 같네요!
대화 하면서 식사를 하면 자연스럽게 밥 먹는 속도가 느려지는데요.
늦게 먹으면 먹을 수록 같은 양으로 느끼는 포만감도
훨씬 크고 결과적으로 살도 빠진다는 사실!
또는 간식이 땅기는 시간을 대비해서 무설탕 껌 등을 준비해 주시면 좋아요!
민트의 경우 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문에 참을 수 없이 간식이 먹고 싶을 때
좋은 대안이 되어줄 수 있답니다. 물론 너무 많이 먹으면 코피가 날 수 있으니 과용은 금물!