〈영양〉남성건강을 위한 식품 건강한 섭취방법
남성건강을 위한 식품 건강한 섭취방법!
안녕하세요! 옥뽕박사입니다. 요즘은 대중교통을 이용할 때 유독 기침 소리에
예민하게 반응하게 되는 것 같습니다. 남이 할 때도 그렇지만 제가 기침을 할때도 조심스러워지는 최근입니다.
그런 의미에서(?) 오늘은 남성들의 건강에 좋은 음식들을 위주로
한 번 자세히 알아볼까 하는데요. 보통 남성에게 좋은 음식은 여성에게도 좋지만,
여성은 걸리지 않는 특수한 질병 등을 예방하는 효과가 있는 식품들을 중심으로 이야기를 해볼까 합니다.
조개 종류에는 아연이 정말 풍부합니다. 아연이 남성에게 어떻게 좋을까요?
아연은 심장과 근육이 원활하게 작동할 수 있도록 돕는 것은 물론
생성될 정자의 질에도 많은 영향을 미칩니다.
어느 정도는 남성 불임과도 연관이 있는데요. 결혼 후 진지하게 자녀 계획을 세우고 계신
분이 있다면 식사 메뉴에 조개류를 추가해 보는 것도 좋을 것 같습니다.
아미노산, 귀에 익으시죠? 우리 몸을 구성하는 가장 중요한 성분 중에 하나인 ‘단백질’이
최종적으로 변환되는 형태를 아미노산이라고 부릅니다.
근육의 힘을 더해주는 성분인 만큼 좀더 가뿐한 컨디션을 얻으실 수 있는데요.
이외에도 운동을 하시는 분이라면 지구력 상승, 피로회복에도 영향을 주는 성분이니
식사 후 디저트로 만나보시는 것도 좋을 것 같습니다.
되도록 첨가물이 적은 플레인으로 드시기를 권장합니다.
아시아의 남성들은 미국인에 비해 전립선 암에 걸릴 확률이 현저하게 낮습니다.
왜냐하면 아시아인들은 미국인보다 콩 섭취량이 거의 90배 가까이 높기 때문인데요.
40개국에서 각기 연구한 결과,콩으로 만든 식품 특히나 간장, 두부, 두유 등은
전립선 암을 효과적으로 예방해 준다는 것을 증명했습니다.
야채, 그 속에서도 오렌지 빛을 듸는 당근, 빨간 피망, 호박, 고구마 등은
비타민C의 훌륭한 섭취창구 임과 동시에 전립선 비대증에 걸릴 확률을
크게 낮춰줍니다.
이 파스타치오는 입이 심심한 것을 참기 힘든 분께 권하는 건강간식입니다.
특히나 금주, 금연에 도전한 분은 간식이 많이 생각나실 텐데요.
바삭하고 짭짤하면서도 위에서 언급한 단백질 + 아연 + 식이섬유를 고루 품고 있는
훌륭한 견과류 간식입니다. 단, 칼로리가 낮진 않으니 하루 섭취량을 정해두고 드시는 것을 권합니다.
생강에 포함된 성분은 몸의 염증을 치료 혹은 예방하는 것에 도움을 줍니다.
정기적으로 생강을 꾸준히 섭취했을 경우, 근육 부상을 입었을 때
통증을 훨씬 덜 느끼도록 도와줍니다.
한 주도 이제 절반이 지나가고 있습니다. 모두 힘내시고
좋은 일만 있는 하루 되시길 바랍니다.
