〈다이어트〉여름철 다이어트 음식, 가뿐한 여름 나기
여름철 다이어트 음식 가뿐한 여름 나기!
안녕하세요! 옥스입니다 
노출이 많은 옷을 입어야 하는 계절, 여름이 눈 앞에서 아른거리는 시기네요.
겨울 동안 몸을 꽁꽁 싸맨 옷에 느긋하게 찌워왔던 우리의 살과 작별 인사를 해야할 때가 왔는데요.ㅜㅜ
다이어트는 여성의 평생 과제라고 해요. 여름이 오면 옥스도 이번에야 말로.. 라고 생각하며 다짐을 하는데요.
다이어트의 가장 중요한 두 가지 요소를 뽑자면 하나는 식이요법, 하나는 운동일 거예요.
오늘은 여름철 식이요법에 도움을 줄 여름철 다이어트 음식을 뽑아 봤답니다!
빨리 살을 빼기 위해 식사를 거르면 요요가 오기 쉬운 체질이 되기 쉬우니 금물!
몸의 소모 칼로리를 올려주는 근육을 유지 하면서 건강하게 식이요법을 하는 것이 포인트라고 볼 수 있어요!
첫 번째 여름철 다이어트 음식은 녹차예요.
수 많은 차 중에서 녹차가 한국사람의 몸에 가장 맞는 차라는 것 알고 계시죠?
기름진 음식을 많이 먹는 중국 사람들이 비만이 드문 이유는 식후 차 한 잔을 마시기 때문인데요.
녹차에 풍부한 카페인과 마테인, 폴리페놀이 지방을 분해하고 에너지를 보충해 준답니다.
두 번째 여름철 다이어트 음식은 참치입니다
대부분의 어류는 굉장히 건강한 웰빙 음식이지만, 참치는 특히나 다이어트에 도움이 되지요!
참치는 어류 중에서도 단백질 함유량이 가장 높고 반대로 지질은 붉은 육류보다
40%이상 적게 함유하고 있기 때문인데요.
거기에 맛도 뒤지지 않으니 다이어트 음식으로 사랑 받을만 한 것 같습니다.
세 번째 여름철 다이어트 음식은 현미입니다.
예전 닭을 상대로 연구가 있었어요. 바로 ‘흰 쌀’만 먹인 닭과 현미를 비롯한 잡곡을 먹인 닭의
상태 변화를 지켜보는 연구였지요. 결과는, 다들 아시다시피 잡곡을 먹은 닭이 면역력이나 몸의 성분 등이
흰 쌀만 먹은 닭보다 월등히 높았고 수명도 더욱 길었다고 해요.
이처럼 현미에는 흰 쌀에는 없는 좋은 영양소가 풍부하면서 섬유소도 많아서 조금만 먹어도 큰 포만감을 얻을 수 있답니다.
다이어트 중 건강하게 탄수화물을 섭취하려면 고민하지 말고 현미를 선택하면 될 것 같네요!
