〈영양〉내 몸이 내게 하고싶은 말 – 식습관

  내 몸이 내게 하고싶은 말 – 식습관

우리 몸이 하는 말을 들을 수 있다면 얼마나 좋을까요?

어떤게 부족하고 어떤게 과한지, 몸상태를 매일매일 체크한다면요ㅎㅎ

만약에, 몸이 우리에게 말을 할 수 있다면? 가정하고

어떤 말을 하고 싶을지 한번 들어봅시다!

더 많은 과일과 채소를 먹고싶어

음식을 먹을 때 적어도 한가지 야채와 과일을 먹어줘.

샌드위치에 토마토를 추가하거나 피자와 샐러드를 함께 먹으면

몸에도 좋고 맛도 더 좋을거야!

패스트푸드는 조금만 먹고싶어

햄버거, 피자, 치킨을 그냥 지나치지 못하는 너.

나도 알아 그런 음식들은 맛있다는걸

하지만,

어제도 먹었었잖아…

건강한 간식을 먹고싶어

쿠키나 감자칩 대신 견과류나 요플레를 먹고싶어.

신선한 제철과일도 좋아!

하지만 가장 중요한 것은 정말 허기질때만 먹었으면 좋겠어.

지루하거나 스트레스받는다고 막 먹으면 위가 아파하거든.

적당히 먹고싶어

내가 배고프다는 신호를 보낼때만 먹었으면 좋겠어.

배가 고프지 않을땐 그만 먹고싶어.

또 TV앞이나 컴퓨터앞에서 먹게되면 정신이 없어서 배부르지 않다는거 알지?

먹을땐 먹는거에만 집중하자!

설탕은 조금만 먹고싶어

나에게 설탕은 하루에 8티스푼(30g) 정도만 필요해.

설탕 안 먹고 있다고?

지금 마시고 있는 콜라와 커피, 음료수에는 생각보다 많은 설탕이 들어있다는걸 알아야 해.

매일 아침식사를 먹고싶어

나도 알아 너의 아침시간이 많이 바쁘다는 거.

그래도 아침식사는 내게 매우 중요해.

아침식사를 거르면 뇌가 정신을 못차려 집중력과 사고력이 떨어지게 되지.

또 비만, 고혈압, 당뇨, 심장병에 걸릴 확률이 높아진다고 해.

식빵 한조각, 주먹밥, 콘플레이크, 과일 등 간단하게라도 먹어주길 바래!

식단일기를 써보면 어떨까?

너가 먹는 음식들을 하루하루 기록해봐. 생각보다 많이 먹는 널 발견할 수 있을거야.

요즘엔 스마트폰에 식단기록 어플이 많잖아.

매일 쓰라는건 아냐, 한번쯤 너의 식사습관을 돌아볼 필요가 있을거야.

[출처 : WEBMD]