〈다이어트〉우리 몸의 지방을 불태워줄 음식 6가지!

겨울이 되었다고 안심하면 아니아니 아니되오~

겨울이 시작되며 점점 크기를 키워가는 우리 몸의 지방, 뱃살들!!

이 지방들을 불태워줄 음식 6가지를 소개합니다:D

퀴노아

퀴노아는 잉카제국에서 슈퍼곡물로 불리우던 곡물입니다.

퀴노아 한컵엔 8그람의 단백질과 5그람의 식이섬유가 들어있으며 철, 아연, 셀레늄과 비타민E가 풍부합니다.

때문에 밥을 지을때 쌀과 함께 넣어주면 적은 양을 먹고도 포만감을 느낄 수 있으며

영양균형이 훌륭한 다이어트를 할 수 있습니다.

계피(시나몬)

일부 연구결과 음식에 계피를 4분의 1티스푼 정도 넣어먹으면

혈당수치를 낮춰주고 체온을 높여 지방연소율을 높여준다고 합니다.

또한 칼륨이 100g당 550mg가량 함유되어있는데

칼륨은 혈액순환을 촉진시키고 지방연소에 도움이 되는 살빠지는 영양소입니다.

자몽

자몽은 특별한 지방연소효과는 없습니다.

하지만 적은 양을 먹으면서도 많은 포만감을 느낄 수 있는 식품입니다.

자몽에는 수용성식이섬유가 풍부한데, 이 수용성 식이섬유는 소화시간이 매우 오래 걸리기 때문입니다.

식사 전 자몽을 반쪽먹거나 자몽주스를 먹어주면 적은 칼로리섭취에 도움이 됩니다.

식초

다이어트에 샐러드를 만들어 먹을 때 어떻게 조리하시나요?

생채소를 씹어먹거나 달콤한 샐러드 드레싱을 넣어드시나요?

이제는 식초를 넣어 드셔보세요. 추가되는 칼로리걱정 없으면서도 맛있게 식사하실 수 있습니다.

배와 사과

배나 사과는 수분함량이 매우 높습니다. 특히 배는 전체의 80%이상이 수분입니다.

특히 껍질과 함께 먹을 경우 포만감을 더욱 유지시킬 수 있습니다.

또한 수분과 아스파라긴산 함량이 높아 숙취해소에도 도움을 준다고 하네요.