〈영양〉피곤한 당신, 절대 먹어서는 안되는 음식!

지금 당신이 먹고 있는 음식이 당신을 더 피곤하게 만드는 것 알고계세요?

피곤할 때 먹으면 더 피곤해지는 음식들을 소개합니다.

1. 바나나

바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부한 음식입니다.

하지만 마그네슘은 근육을 이완시켜 몸의 긴장을 완화시키게 되고 피로감을 느끼게 됩니다.

때문에 잠자기전에 바나나를 먹어주면 잠을 잘 잘수있도록 도와준다고 하네요.

2. 흰빵&흰쌀

흰빵이나 흰쌀밥은 혈당을 빨리 높이고 급격히 떨어지게 합니다.

혈당이 빠르게 떨어지기 때문에 피로감을 느끼게 됩니다.

반면 곡물빵이나 현미밥은 소화를 시키는 과정이 느리기때문에 혈당조절에 용이하답니다.

3. 고기

붉은 고기는 위장이 고기를 소화시키기 위해 많은 에너지를 사용하기때문에 피로감을 느끼게 됩니다.

낮에는 고기보다는 생선류를 먹어주는 것이 좋습니다.

4. 체리

체리는 멜라토닌이 많은데 멜라토닌은 천연수면제라고 불리울만큼 수면에 도움을 줍니다.

한참 깨어있어야할 낮에 체리를 먹게되면 졸릴 수 있답니다.

5. 달콤한 음식

달콤한 음식을 먹으면 인슐린분비가 활발해집니다.

인슐린 분비가 활발해지면 아미노산인 트립토판 분비를 유도하게 됩니다.

결과적으로 졸음을 더 느끼게 됩니다.

식사 후 간식은 어느정도 소화된 후에 먹어주는 것이 피로감을 줄일 수 있답니다.

6. 커피

졸음을 쫓는 음식인 커피가 피로를 더 느끼게 한다니 아이러니하죠?

하지만 커피의 카페인으로 인한 각성효과는 1시간 30분정도밖에 지속되지 않는다고 합니다.

오히려 더 쉽게 피로를 느끼게 만들고 만성피로를 불러일으킬 수 있습니다.