〈다이어트〉당신이 살이 안빠지는 이유!

식이조절 & 운동

‘이쯤 하면 살이 빠져야 정상인데…’라고 생각하신다면 아래 내용을 체크해보세요!

당신이 살이 빠지지 않는 이유가 여기 있습니다:D

1. 운동이 쉽다

처음 체중감량을 시도할땐 어려웠던 운동이 하면할수록 쉬워지는 것을 느낀다면 운동강도를 높여주세요!

20분씩 걷는 운동을 했다면 다음은 30분, 40분… 더 빠르게 걸어보시는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

2. 같은 운동을 한다

신체는 반복되는 운동방식에 적응을 하기때문에 같은 운동을 지속하게되면 체중감량 효과가 줄어들게 됩니다.

따라서 운동의 종류와 방식에 변화를 주는 것이 좋습니다.

평소 사이클만 돌렸다면 걷기, 조깅, 근력운동을 번갈아해주세요.

3. 지루한 운동

운동이 지루하고 힘들때가 있습니다.

이를 참고 운동을 하다보면 오래 지속하기 어려움을 느끼게 됩니다.

게임을 통해 운동을 하거나 동기와 목표를 설정하여 운동하게되면 큰 효과를 볼 수 있습니다.

4. 나머지시간에는 움직이지 않는다

운동시간을 제외하고 나머지 시간엔 어떻게 활동하시나요?

나머지 시간에 앉아서 가만히 있거나 누워서 시간을 보내게되면 혈액순환이 잘 되지 않아 살이 찌기 쉽습니다.

따라서 운동을 하지 않을 때에도 수시로 몸을 움직여주는 것이 좋습니다.

5. 시간을 낭비한다

운동에 집중하는 시간보다 TV에 집중하는 시간이 더 많지는 않은지요.

함께 운동하기 위해 만난 친구와 운동보다는 수다에 더 집중하고 있지 않나요?

운동을 할때는 운동에만 집중해주세요!

6. 보상심리

운동을 하고나면 허기가 지고 음식물을 섭취하고 싶어집니다.

이때 보상심리로 식사량에 관대해지면 살을 뺄 수 없습니다.

운동을 한 후에도 과식하지 않고 적당히 먹으려고 노력하는 것이 좋습니다.

7. 충분한 회복시간

운동을 하는만큼 회복시간이 중요합니다.

운동을 하면 근육에 젖산과 피로물질이 쌓이게 되는데 이것이 근육통을 일으키게 됩니다.

운동을 한 후에는 충분히 휴식시간을 취해주어야 지방을 제대로 소모할 수 있다고 합니다.