〈만성피로〉피곤한데 운동을 하라고?

가뜩이나 출장에 회식, 야근까지 해서 피곤한데 피로를 풀기위해 운동을 하라고?

라며 의문을 가지신 경험 있으신가요?

피곤할 때 운동을 하면 더 피곤해지지 않을까요?

직장인의 20.3%가 만성피로 증후군을 겪고 있다고 합니다.

심한 피로, 무기력증, 불면증, 집중력저하, 소화불량, 위염 등의 증상을 보이는 만성피로증후군은

심하면 일상생활이 힘들 수 있습니다.

만성피로 증후군은 영양불균형, 호르몬분비 이상, 간손상 등이 원인이 될 수 있습니다.

피로를 느끼는 사람들의 대부분은 운동을 하면 몸이 더 피곤해질 것으로 생각합니다.

하지만 연구에 따르면 만성피로 증후군 환자들의 증상개선에

유산소성 운동요법이 효과가 있다는 결과가 발표되었습니다.

유연성운동이나 스트레칭과 같은 것보단 걷기, 자전거, 수영등이 오히려 도움이 되는데요.

처음부터 무리하지 않고 낮은 강도에서 점차 강도를 늘리는 것이 좋습니다.

별다른 질환없이 발생한 만성피로 증후군은

균형잡힌 영양소섭취와 충분한 수면, 규칙적인 생활만으로도 증상이 완화될 수 있다고 합니다.

지금부터라도 운동을 시작하는 것은 어떠세요?