〈건강〉깜빡! 건망증이 오는 이유는? 뇌세포를 활성화시키자!

.
물건을 어디에 두었는지 잊어버리거나
보고 기억해둔 것을 잊어버리거나
심지어 말을 하다가 무슨 말을 하려고했는지 잊어버리는 경우, 많이 겪으셨나요?
보통 그러한 건망증은 중년 이후에 찾아 오는 것으로 알고있지만
최근 20~30대 건망증환자가 5년전에 비해 두세배로 많아졌다고 합니다.
그렇다면 건망증이 생기는 이유는 무엇일까요?

.

.

.

뇌의 전두엽은 이름, 시간, 장소, 전화번호 등 뇌에 저장되어 있는 정보를 끄집어내는 기능을 합니다.
하지만 최근 이러한 정보를 기억하기보다는 컴퓨터, 스마트폰과 같은 곳에 저장하고 찾아 사용하는 등
전두엽 사용빈도가 많이 줄게 되었습니다.
사용빈도가 줄어든 전두엽의 세포는 점점 사라지면서 기억력도 떨어지는 것이라고 합니다.

.

.

.

뇌의 피로도 건망증의 원인 중 하나입니다.
과다한 스트레스와 소홀한 건강관리 때문에 뇌에 독성물질이 쌓여 건망증을 유발하며
여러가지 일을 동시에, 빠르게 해결하는 사회분위기도 문제가 되고 있습니다.

건망증이 있는 사람이 7년 후 치매에 걸릴 위험이 보통사람보다 7배나 높다는 미국의 연구결과가 있습니다.
건망증이 온다는 것은 그만큼 뇌의 기능이 빨리 퇴행하고 있다는 신호이므로 이를 주의하여야 하겠습니다.

그렇다면 건망증을 어떻게 예방할 수 있을까요?

.

.

.

1. 운동
배드민턴, 자전거, 걷기와 같은 팔다리를 많이 사용하는 운동을 하게되면
뇌에 자극을 주어 기능 전체가 향상된다고 합니다.

.

.

.

2. 일기
매일 하루동안 있었던 일을 떠올려 일기를 작성하는 것도 전두엽을 자극하게 됩니다.
이 때 컴퓨터나 휴대전화를 사용하지 않고 손으로 직접 쓰는 것이 좋다고 하네요.

.

.

.

3. 식이요법
뇌건강을 위해서는 뇌의 생화학적 불균형을 바로잡아 뇌세포들이 원하는 영양소를 충분히 공급하고 적절한 자극을 주어야 합니다.
특히 아미노산은 뇌 신경세포들의 가장 많이 사용하는 전달물질이라고 합니다.
한가지 주의할 점은 아미노산은 일시적으로 많은 양을 섭취한다 하더라도 저장되어 나중에 다시 사용되는 것이 아니고
다른물질로 이화되거나 체내로 배출되기 때문에 꾸준한 섭취가 반드시 필요합니다.
이렇게 우리 뇌는 아미노산이 부족상태에 빠지기 쉬우므로
식사 또는 아미노산보충제를 통하여 충분한 양을 꾸준히 섭취해주는 것이 중요합니다.

.

.

※ 대표적인 뇌세포로 사용되는 아미노산 세린

.
세린이라는 아미노산은 아세틸콜린은 주요한 신경전달 물질을 생성하게 되는데 외부 자극을 뇌의 시나프스에 전달하는 역할을 하고 있습니다.
또한 세린으로부터 생성되는 포스파티딜세린은 뇌의 에너지를 흡수를 촉진하는 역할을 맡고 있습니다.
세린 자체도 뇌세포를 구성하는 신경세포의 재료로 사용되기 때문에 젊은 뇌를 만들고 유지하기 위해서 꼭 섭취해야할 아미노산입니다.