<다이어트>아이유 프로틴 다이어트, 프로틴이 뭐야??

“몸매유지를 위해 아침에는 사과, 낮에는 고구마 조금과 물, 저녁에는 프로틴을 섭취하는 다이어트를 하고 있다”

최근 인기가수 아이유씨가 KBS 연예가 중계에서 ‘프로틴 다이어트‘를 하고 있다고 밝혀 관심이 쏟아지고 있죠.

프로틴은 protein, 즉 단백질 입니다.

인체는 물이 70%라면 단백질이 20%를 차지하고 있을만큼 단백질의 비중이 큰데요.

‘Protein’은 그리스어의 ‘proteios(중요한 것)‘에서 유래되었으며 ‘단백질’ 또한 알을 구성하는 흰부분이라는 의미를 가지고 있습니다.

근육을 구성하는 주 성분이 바로 이 단백질이며, 또한 세포내의 각종 화학반응의 촉매역할을 담당하는 효소도 단백질로 만들어집니다.

이처럼 단백질은 생체를 구성하고 생체내의 반응 및 에너지 대사에 참여하는 매우 중요한 유기물입니다.

그렇다면 단백질이 어떻게 다이어트에 도움을 주게 되는 것일까요?

단백질은 효소를 만들어 체내에서 발생하는 화학작용의 반응속도를 높여 호르몬이 정상적으로 분비되도록 합니다.

성인 당뇨병환자가 단백질과 지방 비율이 높은 아침식사를 하면 혈당과 혈압을 크게 떨어뜨리는 동시에

배고픔을 해소하는데 도움이 된다는 유럽 당뇨병학회의 연구결과도 있습니다.

특히 탄수화물을 줄이는 다이어트나 헬스, 사이클 등 칼로리 소비가 높은 활동을 할 때에는

충분한 양의 단백질을 섭취하여 영양소를 보충해주는 것이 좋습니다.

단백질은 몸안에서 에너지원으로 잘 이용되지 않기 때문에 단백질을 섭취하게되면 몸안의 지방이 에너지원으로 쓰이게 되어 살이 빠지게 됩니다.

황제다이어트, 닭가슴살 다이어트 또한 단백질 다이어트의 일종입니다.

단백질 다이어트 방법!

아침에 일어나서 물을 마셔라

: 기상후의 물 한잔은 평소의 숙변과 변비를 없애주고 장을 건강하게 해줍니다.

: 이때 물이 차가우면 체온이 떨어져 기초대사가 낮아지기 때문에 상온에 있던 미지근한 물을 드시는 것이 좋습니다.

단백질 식단

: 고구마 – 고구마는 칼로리가 낮고 식이섬유가 많기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

: 닭가슴살 샐러드 – 특별한 맛이 없고 퍽퍽해서 먹기 힘들지만 샐러드로 요리해서 먹으면 비타민과 함께 섭취할 수 있어 좋습니다.

: 바나나 – 바나나는 근력운동에 쓰이는 에너지를 줄 수 있고 면역력을 높여주기 때문에 운동 전 먹으면 효과가 좋습니다.

하지만 단백질은 정제되지 않은 영양소, 말하자면 아미노산이 정제되지 못한 덩어리와 같기 때문에 흡수되는데 약 3-4시간이 소요됩니다.

반면 아미노산의 경우 단백질에서 분해된 성분이기 때문에 섭취 후 약 30분이면 모두 흡수되어 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

단백질 다이어트를 위해 단백질 제품을 찾는 분들이시라면 프로틴보다는 아미노산 제품을 찾으시는 것을 추천해드립니다.

아미노산은 근육에 직접 작용하여 빠르고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.