뇌의 영양소 아미노산

이런 생활이 지속되면 뇌에도 피로가 쌓이게 되어 졸음이 쏟아지고 피로를 느끼게 되고
두뇌활동이 활발해야 하는 수험생들은 끼니를 거르고 공부를 하면 오히려 독이 될 수 있습니다.

또는 일상생활에서 잠을 자도 자도 계속해서 피로감이 가시지 않는 다면 뇌의 영양상태가 결핍되었을 수 있는데요.

이럴 때 일수록 뇌의 영양소가 더욱 중요하게 되는 것 같은데요. 뇌의 영양소 아미노산 아미노산에대해 함께 알아보도록 합시다.

먼저, 뇌는 포도당을 에너지원으로 사용한다고 하는데요.

집중이 되지 않을 때 달콤한 음식을 먹으면 도움이 된다는 이야기를 들어보신적 있나요?

초콜렛, 사탕 등 달콤한 음식 속에 들어있는 포도당이 뇌의 활동을 활발하게 만들기 때문인데요.

우리가 주식으로 먹는 밥, 빵 등 속에서 탄수화물이 몸속에 들어와 분해 하면서 포도당을 만들기 때문에 두뇌 활동이 활발해야 하는 수험생은 오히려 밥을 거르고 공부를 하면 독이 될 수 있습니다.

앞서 말한 포도당도 도움을 주지만, 뇌의 영양소에 도움을 줄 수 있는 한가지는 아미노산인데요.

기억학습능력을 유지 시켜줄 수 있도록 도움을 주고 뇌 모세혈관의 수축과 확장을 도와주어 뇌에 산소와 영양을 공급한다고 합니다.

아미노산은 동물의 체내에서 다른 아미노산으로부터 만들어지는 것과 체내에서 합성되지 않고 음식으로 섭취해야 하는 것이 있는데요.

필수아미노산과 비필수 아미노산으로 나누어지며 필수아미노산은 체내에서 함성되지 않거나 합성되더라도 양이 적어 생리기능을 달성하기에 불충분하여 반드시 음식으로 공급해야하는 아미노산을 필수 아미노산이라 합니다.

필수 아미노산의 종류로는 류신, 이소류신, 발린, 페닐알라닌,트레오닌, 메티오닌, 트립토판, 라이신, 히스티딘이 있습니다..

비필수 아미노산은 체내에서 당질의 중간대사물과 질소 또는 필수 아미노산으로부터 합성될 수 있는 아미노산으로 비필수 이미노산이라 불리는데요.

아르기닌, 글루타민, 글리신, 세린, 티로신, 아스파르트산, 시스테인, 히스티딘, 프로린, 알라닌 이 있습니다.

아미노산은 에너지 대사를 돕는데 도움을 줄 수 있는 비타민B와 함께 섭취하면 좋다고 하는데요.

포도당과 아미노산을 만들어내기 위해서 신체 대 사작용이 활발해야 하는데

비타민 B는 젖산이 쌓이지 않도록 도움을 주어 스트레스와 피로감을 해소시키는데에도 도움을 줄 수 있으며 신경 및 눈의 피로감 또한 줄이는데에 도움을 줄 수 있으며, 뇌에 영양을 공급하여 기억력과 집중력을 높여주는데에 도움을 줄 수 있다고 합니다.