<스포츠> 무더운 여름! 여름철 운동가이드

여름철 특성상 높은 온도 때문에 운동할 때 몸에 무리가 갈 수 있습니다.

무더운 여름에도 건강하게 운동 할 수 있도록 여름철 운동 가이드들을 알려드리겠습니다.

우리의 몸은 신체의 60%가 수분으로 이루워져 있습니다.

기온이 높고 습한 여름에 체온조절 등으로 땀 배출이 많아지면서 우리 몸의 수분 소모량이 많아지게 되며 수분 배출이 많아지면 갈증과 몸이 쉽게 지칠 수 있고 운동능력이 저하 되고 심할 경우 탈수현상까지 이어질 수 있습니다.

체중의 약 3~5%정도만의 수분 손실에도 탈수현상이 나타날 수 있다고 하는데요.

그렇기 때문에 기온이 높은 여름철에는 평소에 물을 자주 섭취하여 우리 몸속의 수분을 보충해주시는 게 좋고 운동할 때뿐만 아니라 운동 시작전, 운동시작 후 중간중간에 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

옥타미녹스와 함께하는 여러분 여름철 운동 시 옥타미녹스를 보틀에 물과 함께 수분을 섭취하면서 수분도 보충하고 우리 몸에 필요한 에너지도 함께 보충해준다면 무더운 여름에도 지치지 않고 운동 할 수 있도록 도움이 되지 않을까싶습니다.

햇빛이 강하고 기온이 높은 낮시간에 운동을 하면 우리 몸이 강한 자외선과 여름철의 높은 온도와 습도 등에 노출됩니다.

이런 여름철 날씨에 무리한 운동을 하게 된다면 탈수현상으로 인해 심하면 열사병, 일사병까지 이어질 수 있습니다.

그렇기 때문에 기온이 높고 햇빛이 뜨거운 낮 시간 (오전 11시~오후4시) 때에는 가급적 야외운동과 몸에 무리가 갈 수 있는 운동은 피해주시는 게 좋습니다.

여름철 운동을 하실 때에는 운동강도를 낮춰주시고 실내운동이나 선선한 아침시간 또는 저녁시간으로 적절한 운동시간을 선하여 운동을 진행하여 여름철에도 건강을 지키며 운동을 하시길 바랍니다.

기온이 높은 날씨에는 우리 몸속에서 노폐물을 많이 배출하게 되며 높은 기온 때문에 몸의 체온도 쉽게 올라갈 수 있습니다.

이러한 여름철애 몸에 딱 맞는 의류를 입고 운동을 한다면 몸속의 노폐물 배출을 방해하고 혈압과 맥박의 흐름까지 방해 할 수 있습니다.

노폐물 배출과 땀 배출이 잘될 수 있도록 여름 철 운동 할 때는 통풍이 잘되는 헐렁한 의류 또는 땀 배출이 잘되는 기능성 있는 운동복을 선택해주시는 게 좋습니다.

여름철에 운동을 하면 심장박동수가 다른 계절에 비해 빠르게 증가하고 높은 기온 때문에 몸속의 체온이 쉽게 올라갈 수 있습니다.

그렇기 때문에 여름철에는 충분한 휴식 시간을 갖고 운동을 하는 게 좋겠습니다.

1시간 운동 후 10분~15분 정도의 휴식시간을 갖고 운동하여 지친 우리 몸에 휴식을 취해주시고 운동 전 우리 몸이 적응 할 수 있도록 충분한 스트레칭과 준비운동으로 우리몸이 적응 할 수 있도록 몸을 준비한 후 운동을 시작해주시는 게 좋습니다.

휴식 시 긴장완화에 도움을 주는 트립토판이 함유된 옥타미녹스 캄과 함께 근육의 긴장도 풀고 마음도 편안하게 가져보시는 건 어떨까요?

이번 여름에도 옥타미녹스와 함께 에너지 가득하고 건강한 여름을 보내시길 바랍니다!

[ 2020-07-10 11:57 octaminox4500@gmail.com ]

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