<수험생>지구력, 책상에 앉아있는 시간을 ‘두배’로!

지구력, 책상에 앉아있는 시간을 ‘두배’로

지구력이란 일상적으로 사람이 일정한 일을 장기적으로 할 수 있는 힘을 의미합니다.

스포츠 과학에서의 지구력은 피로에 저항하는 유기체의 능력이라고 정의되어있습니다.

(출처 : 위키백과)

공부를 잘하기 위해서는 우선, 최소 2시간 내내 책상앞에 앉아있을 수 있는 지구력이 필요합니다.

2시간을 채우지 못할 정도의 인내력으로는 효과적인 학습효과를 끌어올릴 수 없기 때문입니다.

공부의 핵심은 얼마나 오랜 시간을 집중하여 책 또는 강의와 씨름할 수 있느냐에 있습니다.

옥타코사놀

연구결과 옥타코사놀을 투여한 쥐의 지구력을 측정한 결과 26.4%의 지구력이 향상된 것으로 분석되었다고 합니다.

또한 Cureton과 Kato의 연구결과 옥타코사놀이 지구성 운동수행력에 결정적인 역할을 하는 글리코겐을 절약하기 위하여

지방대사를 촉진시키며, 글리코겐 축적량을 증가시키는 효과가 있다고 합니다.

또한 Kabir는 옥타코사놀이 근육 지방분해 반응에 영향을 미쳐

근육 내 지방세포의 유리지방산을 에너지원으로 사용하도록 한다고 발표했습니다.

BCAA

인체의 에너지원이자 지구력에 결정적인 역할을 하는 글리코겐이 고갈되었을 때에 영양을 공급하기 위해서 필요한 아미노산입니다.

일본에서 쥐에게 BCAA를 투여하고 지칠때까지 운동시켰는데

BCAA를 보충한 그룹은 운동중 간과 골격근 속에 저장된 글리코겐을 보여주었다고 합니다.

고강도로 더 많이 오래 훈련할 수 있게 해준다는 의미가 됩니다.