<다이어트>아미노산과 다이어트

아미노산 다이어트에 대해 들어보신 적 있으신가요?

인체를 구성하고있는 단백질, 단백질을 구성하고있는 작은 단위가 바로 아미노산입니다.

인체에서 수분을 제외한 거의 대부분이 아미노산(단백질)로 이루어져있는데,

머리카락, 피부, 내장, 두뇌, 호르몬까지 모두 아미노산으로 이루어져 하나의 인체를 구성하고 있습니다.

영양분공급부터 생체물질의 조절기능까지 관여하는 아미노산,

그렇다면 그런 아미노산은 어떤 역할을 하길래 다이어트에 도움을 주는 것일까요?

아미노산은 다이어트와 피부미용에 도움을 줍니다.

체내에 지방연소 효소 리파제가 체지방을 지방산으로 분해하고 혈액 속으로 내보내는 역할을 하는데

이 효소의 작용을 활성화시키는 것이 바로 아미노산입니다.

아미노산을 섭취하면 리파제가 활성화되고 지방연소효과를 기대할 수 있습니다.

또한 다이어트중 중요한것 하나가 바로 기초대사량입니다.

기초대사량은 살아가는데 필요한 최저 칼로리로, 운동을 하지 않고 안정하게 한 상태에서 소비되는 에너지 대사를 말합니다.

기초대사량이 높은 사람은 높은 칼로리의 음식을 먹어도 기초대사량으로 소비되는 칼로리가 많아 지방으로 축적되지 않습니다.

같은 양을 먹어도 누구는 살이 쉽게 찌고 어떤 이는 살이 찌지 않는 경우가

바로 이 기초대사량의 차이로 볼수 있습니다.

기초대사량의 40%를 차지하는 것이 바로 근육입니다.

아미노산, 그 중 특히 BCAA는 근육을 구성하는 아미노산으로 근력강화에 큰 도움이 됩니다.

지금 당장 근육을 키우라는 것이 아니라, 조금씩 운동을 하면서 근육량을 늘려나가는 것이 다이어트의 1차 목표가 되어야겠습니다.

그래야 다이어트가 끝난 이후 다시 원래 체중으로 돌아가는 요요현상을 막아주며, 오래- 지속적으로 운동 할 수 있습니다.

또한 아미노산은 수분대사를 활발하게 하여 몸의 부종을 제거해줍니다.

수분대사기능이 저하되면 몸의 땀이나 소변의 배출이 잘 되지않기때문에 노폐물의 축적이 생겨 몸이 쉽게 붓고 피부도 나빠지게 됩니다.

아미노산은 정맥의 모세혈관의 작용을 돕는 알부민을 만들어내고

체내의 여분의 수분과 노폐물의 배출을 원활하게 하여 붓기와 물의 중량을 해소시키는 역할을 합니다.

특별히 아미노산 중 L-아르기닌은 혈관확장작용이 있어 혈행을 원활하게 해주고, 대사작용을 촉진시켜줍니다.

또한 아미노산은 스트레스를 해소하는 작용을 합니다.

다이어트 시 스트레스는 가장 큰 적인데요.

살을 빼야한다는 강박감과 부담이 스트레스로 작용하여 폭식증과 거식증에 시달리게 되는 경우를 많이 볼 수 있습니다.

아미노산에는 스트레스를 해소시키고 긍정적인 생각을 할 수 있게 하는 성분이 들어 있어 다이어트 시 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

아미노산을 활용한 다이어트의 장점을 정리해보면 아래와 같습니다.

1. 기초대사량을 높여준다.

2. 요요현상을 막아준다.

3. 대사작용을 활발하게 하여 부종을 예방한다.

4. 다이어트로 인한 스트레스를 해소시켜준다.

이처럼 다양한 효능이 있는 아미노산.

아미노산 보충제를 고르실 땐 어떤 아미노산 성분이 들어있는지 꼼꼼히 체크하고 구매하세요.

균형잡힌 아미노산 섭취와 운동으로 올 여름은 날씬하게 보내세요!