〈영양〉 아침에 먹으면 몸을 망치는 음료 3가지

우유는 영양소가 풍부하면서도 쉽게 먹을 수 있어서 많은 분들이 찾을 것 같은데요. 뜻밖에 아침 빈속에 우유 한 잔은 좋지 않다는 결과가 나왔습니다. 우유 속에 포함된 단백질 성분이 위산 분비를 촉진해 위벽을 상하게 한다는 것입니다. 특히 평소에 위장장애를 앓고 있거나 소화기관이 약한 경우 더더욱 속쓰림 등을 느낄 확률이 높다고 하는데요.

이를 예방하기 위해선 시리얼이나 빵 등 섬유소가 풍부한 다른 음식과 함께 섭취해 주는 것이 좋습니다. 반대로 다른 음식과 함께 먹어 위액이 이미 많이 분비된 상태에선 위산을 중화해준다고 합니다.

◇ 커피

‘모닝커피’ 역시 그다지 좋지는 않다고 합니다. 아침에 분비되는 ‘코르티솔’은 뇌를 깨우는 작용을 하는데, 커피의 카페인도 같은 작용을 해 뇌를 과도하게 자극하게 된다고 합니다. 모닝커피 후 가벼운 두통이나 속쓰림을 느낀 적이 있다면 ‘빈속의 커피’가 뇌에 부담이 되고 있는 걸지도 모릅니다.

◇ 오렌지 주스

오렌지 주스 자체가 단기간에 몸에 눈에 띄는 악영향을 주는 것은 아닌데요. 일주일에 3회 이상 오렌지 주스를 마시는 어린아이는 비만일 확률이 크게 높아졌다고 합니다. 아이러니 하지만 아침을 챙겨먹으면서 오렌지 주스를 함께 마실 경우 이 확률은 더 높았다고 하는데요. 만약 아침식사 후에 목이 마르다면 가장 좋은 선택지는 ‘물’이라고 합니다

◇ 아침을 먹되, 너무 많이는 X

아침을 먹는 것이 좋지만, 너무 많이 먹는 것도 좋지는 않습니다. 아침을 ‘많이’ 먹는 사람은 점심과 저녁도 과식을 할 확률이 올라갔다고 하는데요. 아침에는 평소 먹던 것의 반 정도 양이 가장 적당하다고 합니다. 밥은 반공기, 반찬은 채소나 달걀 등의 고단백 식품이 권장된다고 합니다

[ 2018-10-12 16:48 help@octaminox.com ]

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