〈건강〉 낮잠이 당신에게 미치는 놀라운 영향 5가지
| 얼마 전까지만 해도 낮잠은 게으름의 상징마냥 여겨져서, 정말 피곤해도 낮잠을 자기 눈치 보이는 경우가 많았습니다. 최근에는 사람이 원래는 낮잠을 자도록 설계되어 있다는 연구가 나오는 등 낮잠의 효율성이 많이 밝혀졌는데요.
시간을 내서라도 낮잠을 자야 하는 이유 들을 소개합니다. |
| ◇ 생각만 해도 효과 있다
영국에서 진행한 한 연구에 따르면, ‘낮잠을 자야겠다’라고 생각만 해도 혈압이 낮아지는 효과가 나타났다고 합니다. ◇ 인내심이 늘어난다 코 앞에 놓은 일이 너무 어렵게 느껴진다면 잠시 낮잠을 자는 더 좋을 수 있습니다. 어려운 과제를 마주쳤을 때 낮잠을 자면 스트레스에 대한 저항력이 늘어나고 문제해결에 도달할 확률이 더 높다는 연구결과가 있습니다. ◇ 기억력이 좋아진다 낮잠을 한 시간 정도 자면 단어 암기 등 정보 기억 능력이 크게 향상된다는 독일의 연구결과가 있습니다. 능력 향상 정도는 매우 커서, 낮잠을 잔 그룹 외운 단어의 수는 그렇지 않은 그룹보다 5배 이상 많았다고 하네요. ◇ 창의력이 쑥쑥 렘 수면은 깨어있는 동안 어지르기만 하던 뇌를 깔끔하게 청소하는 시간이라고 합니다. 그래서 일까요? 깔끔한 환경에서 효율이 늘어나듯, 낮잠을 자고 일어나면 문제가 닥쳤을 때 창의적인 해결방법을 잘 찾아냈다고 하네요. ◇ 10분만 자도 효과가 있다 가장 놀라운 점은 위에서 열거한 긍정적인 효과들을 겨우 하루 10분 정도면 얻을 수 있다는 점입니다. 꾸준히 잠을 자면 심장병으로 사망할 확률이 30%가까이 떨어진다고 하니, 자지 않을 이유가 없는 셈. |
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[ 2018-04-27 10:08 help@octaminox.com ] 저작권자 © 옥타미녹스 무단전재 및 재배포 금지. |