〈건강〉 주말 늦잠 후 당신의 몸에 일어나는 좋은 일 vs 나쁜일

그런데 주말 늦잠, 건강에는 좋은 것일까요? 주말 늦잠은 장점과 단점이 아주 명확합니다. 개운하게 한 잠 자고 일어난 주말, 우리 몸에 일어난 좋은 일, 그리고 나쁜 일을 소개합니다.

‘주말에 늦잠을 잔다’ 라는 것은 평일과 일어나는 시간 차이가 크다는 이야기가 됩니다. 평소 잠들던 시간, 그리고 평소 일어나던 시각과 차이가 벌어지면 1시간마다 심장병 위험이 11%이상 증가한다는 연구결과가 있습니다. 늦게 일어나는 것도 좋지 않지만, 다음날 등교나 출근을 하지 않는다고 늦게 자는 것 또한 문제가 된다고 합니다.

◇ 사회적 시차증?

늦잠을 자고 일어난 주말 아침의 기분은 매우 상쾌합니다. 그런데 그 다음날 컨디션은 엉망이 되는 경우가 많습니다. 평소 수면패턴이 틀어져서 발생하는 ‘사회적 시차증’은 일명 ‘월요병’의 원인으로 지목되고 있는데요. 평일 동안 약한 수면부족이 있을 정도의 수면 패턴을 유지하다가 주말에 몰아 자는 것은 몸 내부에 존재하는 생체시계를 망치로 내려치는 것(..)과 동일한 행동이라고 합니다.

물론 그렇다고 수면부족 상태를 계속 유지해야 된다는 것은 아닙니다. 주말에는 늦잠을 조금 덜 자고, 평일에 조금 더 자는 시작으로 차이를 줄이는 것이 필요하다는 것이죠!

평일 동안 평균 수면 시간이 4~5시간 사이더라도 주말에 몰아 자서 평균 수면시간 7시간만 맞춘다면, 체중 감량에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

해당 연구에서 주말에 몰아자는 식으로 평균 수면시간을 맞췄던 그룹은 그렇지 못한 사람들보다 체질량 지수가 유의미하게 낮았다고 합니다. 주말 늦잠 시간이 1시간 늘어날 때마다 체질량지수는 0.12㎏/㎡씩 감소했다고 하는데요. 비만이 각종 당뇨병과 고혈압 등 만병의 원인이라는 것을 생각하면, 주말 늦잠이 주는 건강상 혜택도 결코 적지는 않다는 것입니다.

옥타미녹스 피플 여러분은 평일 대비 주말 수면시간은 어느 정도 이신가요? 여러분 모두 건강한 숙면하시길 바랍니다.

[ 2018-02-04 09:13 help@octaminox.com ]

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