〈영양〉 먹을수록 젊어지는 음식 4가지

오늘은 먹을수록 젊어지는 음식들을 소개합니다.

냉장고 한 구석을 항상 차지하고 있는 계란은 피부에 무척 좋은 음식입니다. 피부 재생을 돕는 아미노산이 풍부하고, 계란 자체에 산화방지제가 굉장히 풍부해서 자외선 방지 기능이 4배 가까이 상승한다고 합니다. 동안의 제 1 조건, 피부미인을 위한 첫 발을 계란으로 시작해보는 것은 어떨까요.

◇ 적색과 노란색 채소 혹은 과일

2012년 스코틀랜드에서 이루어진 한 연구에 따르면 하루에 적색 혹은 노란색 채소나 과일을 6주간 꾸준히 섭취한 참가자들이 그렇지 않은 참가자들에 비해 더 매력적으로 보였다는 결과를 발표한 적이 있습니다.

이유는 노란색, 빨간색 채소와 과일에 풍부한 카로티노이드 성분이 피부를 건강하게 만들어주기 때문이라고 하는데요. 여기에 해당하는 과일과 채소로는 당근과 토마토, 고구마, 복숭아, 수박 등이 있습니다.

◇ 대두

대두와 대두를 갈아서 만드는 두부는 주름살을 예방하는데 효과적이라는 연구결과가 있습니다. 도쿄에서 2007년에 진행한 연구에 따르면 3개월 동안 하루에 대두 85g를 섭취한 중년 여성들이 주름살이 감소하고 피부 탄력이 향상 되었다고 합니다.

◇ 다크 초콜릿

이제는 아예 슈퍼푸드 명단에 들어가버린 다크 초콜릿, 피부에도 좋다고 합니다. 정확히는 자외선을 방지해준다는 연구결과가 있습니다. 2009년 당시 나온 한 연구에 따르면 3개월간 아침마다 ‘핫 초콜릿 음료(초콜릿 함량 85g)’를 마신 참가자들은 강한 햇빛에도 살이 덜 타고 피부결 또한 확연히 좋아졌다고 합니다. 거기에 피부 자체가 탄탄해지고 촉촉해졌다고 합니다.

 [ 2017-12-13 14:35 help@octaminox.com ]

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