〈영양〉 몸에 좋지만 ‘조금만’ 먹어야 하는 음식 3가지
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‘건강에 좋은 음식’을 나열할 때 항상 빠지지 않지만, 너무 많이 먹으면 오히려 좋지 않은 음식이 있습니다. 건강에도 좋고 맛도 좋아서 생각날 때마다 마음껏 양껏 챙겨먹던 분들에게는 다소 충격적일 수도 있을 것 같은데요.
몸에 좋지만 조금만 먹어야 하는 음식들을 소개합니다. |
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◇ 참치, 수은 함량 주의
참치는 생선에 함유된 이로운 성분이 대부분 들어있는 좋은 음식입니다. 철분에 칼슘, 아연, 마그네슘 등에 미네랄까지 영양이 아주 풍부한데요. 다만 참치를 먹을 때는 수은 함량을 생각해볼 필요가 있습니다. 수은은 한 번 몸에 들어오면 배출되지 않고 쌓이는데, 지나치게 맣이 쌓이면 시력이나 근육에 문제가 생길 수 있습니다. 수은함량을 고려해 생선을 먹을 땐 가능하면 몸집이 크지 않은 소형 어종을 선택하는 것이 좋습니다. ◇ 코코넛 오일 코코넛 오일에는 몸에 좋은 포화지방이 아주 풍부합니다. 현대인에게 골칫거리인 높은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효자인데요. 다만 칼로리가 어마어마하게 높으므로 하루 2 티스푼 이상은 먹지 않는 것이 좋습니다. ◇ 훈제한 연어 연어를 좋아해 멈칫 했다면, 너무 슬퍼할 필요는 없습니다. 연어 중에서도 훈제 연어만 여기에 해당하기 때문인데요. 연어를 훈제하면 발암성분인 탄화수소가 발생한다고 합니다. 훈제한 연어가 너무 먹고 싶다면 일주일에 1~2회 정도로 제한하는 것이 좋다고 합니다. [ 2017-11-26 10:15 help@octaminox.com ] 저작권자 © 옥타미녹스 무단전재 및 재배포 금지. |