〈건강〉 ‘뚝 떨어진 기온’ 근육•뼈건강 주의보

갑자기 차가워진 기온, 조심해야할 질환 3가지를 모아보았습니다.

찬 공기에 노출되면 혈관이 수축하고, 결과적으로 혈압도 상승하게 됩니다. 또 이시기에는 혈소판이 활성화되어 혈액이 끈적끈적해지기 쉬워진다고 하는데요. 만약 평소부터 혈관이나 심장이 좋지 않다면 심장에 큰 무리가 갈 수 있습니다.

실제로 심장질환 관련 환자가 11월 ~ 12월에 가장 많이 몰린다고 하는데요. 특히 아침은 밤새 이완되었던 혈관이 몸이 찬공기에 노출되면서 위험이 증가한다고 합니다. 건강한 사람이라도 이렇게 온도가 급격히 떨어지는 환절기에는 집 앞 택배를 가지러 나가는 등의 잠시 동안의 외출이라도 외투를 따뜻하게 입고 나가는 것이 좋습니다.

◇ 근육과 인대가 뻣뻣해진다

갑작스러운 추위를 만나면 우리 몸의 근육과 인대는 수축하고 뻣뻣해집니다. 움츠러든 근육과 인대가 신경조직을 압박해 평소 근육통이나 허리디스크 등의 질환을 앓고 있는 사람은 통증이 더욱 심해질 수 있다고 하는데요.

이 역시 옷을 따뜻하게 입어 체온을 유지하고 틈틈히 스트레칭을 해주는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다.

◇ 관절히 약해진다

추운 날씨에는 근육과 인대가 수축하면서 전신의 뼈나 신경을 압박하는데요. 이때 특히 민감한 부위가 바로 관절이라고 합니다. 특히 충격을 분산시켜주는 근육이 경직되어 있어 작은 충격에도 염증이 생기는 등 관리에 주의가 필요한데요.

평소 스트레칭이나 요가, 실내자전거 타기 등의 유산소 운동이 관절 주변의 근육과 인대를 튼튼하게 만드는 데 큰 도움이 되며, 만약 이미 앓고 있는 관절염이 있어 통증이 심해진 상태라면 해당 부위에 온찜질을 해주는 것이 도움이 된다고 합니다. 

 [ 2017-11-02 15:16 help@octaminox.com ]

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