〈건강〉 늦잠에 머리가 지끈지끈 할 때 ‘햇빛을 쐬자’

평소 차곡차곡 쌓아둔 수면욕구가 대폭발하는 주말과 연휴, 지금 쉬어도 쉰 것 같지 않은 억울한 컨디션 상태라면 몇 가지 유용한 팁이 있습니다.

평소엔 멀쩡했다가 휴일만 되면 몸이 기다렸다는 듯이 아프기 시작하는 경험, 한 번쯤은 겪어보셨을 것 같은데요.

이는 평소에 쌓인 피로유발인자가 휴식으로 몸의 신경이 느슨해진 틈을 타 몸을 공격하기 때문에 일어나는 일이라고 합니다. 평소에 괜찮아 보여도 우리 몸에는 피로함이 조금씩 차근차근 누적되고 있다는 이야기.

◇ 햇빛을 쬔다

체력이 좋다고 자부하는데도 불구하고 늦잠 후 두통을 느낀다면 햇빛을 쬐는 것이 도움이 됩니다. 장기간 자면 몸 속 ‘행복호르몬’이라고 불리는 세로토닌의 수치가 급격히 떨어지는데, 이때문이 뇌혈관이 확장돼 두통을 느끼게 된다고 합니다.
햇빛은 우리 몸에 ‘세로토닌을 생성하라’고 신호를 보내는 가장 확실한 자극 중에 하나이기 때문에, 늦잠 후 두통을 느낀다면 가벼운 산책 시간을 갖는 것이 좋습니다.

◇ 트립토판을 충분히 먹는다

트립토판은 세로토닌의 재료가 되는 성분으로 닭고기, 유제품, 견과류, 바나나, 조개류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민B6나 비타민D 역시 세로토닌 합성을 돕는 성분으로 함께 먹으면 좋습니다. 

<아미노산 10종에 비타민B6와 트립토판 가득! 옥타미녹스 캄(Octaminox Calm)>

[ 2017-10-05 09:20 help@octaminox.com ]

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