〈건강〉 음식중독 자가진단 테스트

폭식을 하는 사람은 영양공급이나 포만감을 얻기 위해 식사를 하는 것이 아니라 음식을 먹음으로 인해 오는 쾌락을 얻기 위해 식사를 하게 됩니다. 바로 이것이 음식중독의 증상입니다. 폭식을 하는 것은 식습관이나 유전과 같은 문제가 아닌 정신문제로 보아야 할 것입니다.

운동을 아무리 열심히 해도 넘치는 식욕으로 인해 체중이 줄지 않는다면, 방금 식사를 마쳐서 배가 부른 상태인데도 끊임없이 음식이 먹고싶어진다면 음식중독을 의심해보아야 합니다.

하지만 음식중독에 걸린 사람들은 이와같은 시스템에 문제가 생기게 됩니다. 음식중독의 대표적인 증상은 아래와 같습니다.

음식중독의 증상

1. 음식섭취에 대한 통제력 상실
2. 음식에 대한 내성(점점 많이 먹게 되는 현상)
3. 금단증상(불안, 초조 등)

음식중독 자가진단 테스트
(아래 항목 중 3개 이상 해당되면 음식중독을 의심해보아야 합니다.)
○ 배가 부른데도 계속 음식을 남김없이 먹는다.
○ 먹는 양을 줄여야 하는게 아닌가 걱정이 될 때가 있다.
○ 하루 중 많은 시간을 과식으로 인한 피로감을 느끼면서 보낸다.
○ 일부러 음식을 줄였을 때 짜증이나 우울한 감정 등의 금단증상이 나타난다.
○ 과식으로 인해 일상생활에 불편함을 느낄 때가 있다.
○ 스트레스, 불안, 우울감과 같은 감정적인 문제를 음식으로 푼다.
○ 배가 부르더라도 남기지 않고 먹는 습관을 가지고 있다.
○ 특정한 음식을 끊거나 줄였을 때 그 음식을 먹고 싶은 강렬한 욕구를 느낀다.
○ 과식 후 자신에 대한 혐오감, 죄책감을 느낀다.

음식중독에서 벗어나기
1. 식사시간 이외에는 음식을 눈앞에서 치운다
2. 스트레스를 푸는 다른 방법을 찾는다
3. 식사일기를 쓰는 버릇을 들인다.
4. 정제된 설탕이나 탄수화물보다는 채소, 단백질 위주로 식단을 바꾼다
5. 달고 짜고 기름진 음식을 피한다.

[ 2017-08-28 15:30 help@octaminox.com ]

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