〈영양〉 성장기 아이, 키 크려면 칼슘만큼 ‘아미노산’ 신경써야

성장에 관여하는 영양소는 무척 다양한데 우리는 그 동안 너무 ‘칼슘’에만 집중해 왔다는 것입니다. 물론 여전히 칼슘은 키 성장에 꼭 필요한 영양소이지만, 몇 가지 그만큼 중요한 영양소가 있습니다.

성장기에는 몸을 자라게 하고, 성인에게는 손상된 몸을 회복시켜주는 역할을 하는 성장인자. 그런데 성장인자가 분비된 후 채 10분이 되지 못해 몸에서 절반가까이 사라진다는 사실을 아시나요? 성장호르몬의 영향으로 성장인자가 분비되어도 성장판까지 도달하지 못하면 제대로 성장이 이루어지기 힘듭니다. 이때 성장인자가 빠져나가지 않고 온전히 활약(?) 할 수 있게 도와주는 것이 바로 아미노산이라고 하는데요.

아미노산과 결합한 성장인자의 반감기는 12시간 가까이 늘어납니다. 여기에 성장인자를 분비하도록 만드는 성장호르몬을 촉진하는 기능도 가지고 있습니다. 성장기 어린아이에겐 없어서는 안 될 영양소인 셈.

◇ 성장기 가장 많이 사용되는 영양소

아미노산이 우리 몸에서 사용되는 범위는 굉장히 넓고 다양합니다. 수분을 제외하고 우리 몸을 구성하고 있는 뼈, 혈관 등 대부분의 신체기관이 아미노산으로 구성되어 있으며, 면역체계를 구성하는데다, 성장기에는 성장호르몬을 자극하고 성장인자와 결합해 신체성장을 직간접적으로 돕습니다. 자라는 체격만큼 몸을 구성하는 아미노산의 필요량 또한 많아지기 때문에, 성장기 가장 많은 양이 필요한 영양소라고 해도 과언이 아닌 수준.

아미노산은 육류, 콩, 생선 등 다양한 식품군에 고르게 함유되어 있습니다. 다만 육류에 함유되어 있는 지방은 성호르몬의 분비를 늘여 성장호르몬 분비를 억제하는데요. 실제로 어렸을 적 성장이 비교적 빠른 여자아이들의 키 성장이 급격히 줄어드는 시기가 성호르몬이 분비되기 시작하는 첫 생리 시기 전후라고 합니다.

이를 위한 해결책으로 지방 함량이 적은 콩류를 주로 먹거나, 아미노산만 따로 섭취 가능한 제품을 먹는 다양한 방법이 제시되고 있습니다. 이를 고를 땐 아미노산 중에서도 아르기닌 함량이 높은 음식이나 제품을 고르는 것이 좋다고 합니다.

<아르기닌과 아미노산 10종 가득! 옥타미녹스(Octaminox)>

[ 2017-07-23 09:40 help@octaminox.com ]

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