〈영양〉봄철 불청객, 알레르기 비염 예방하는 헬씨푸드 7선

봄과 가을에만 찾아오는 계절성 알레르기 비염을 예방하는 첫 번째 방법은 원인이 되는 꽃가루 등을 피하고 외출 시에는 KF등급이 높은 마스크를 착용해 주는 것입니다. 그리고 이런 식품들을 미리 섭취해 두는 것도 도움이 된다고 합니다.

대추는 감초와 함께 섭취하면 비염 완화에 도움이 되는 식품 중 하나입니다. 달여서 먹되 대추와 감초의 비율은 7:1 정도가 적당합니다.

◇갈증해소에 탁월한 배

배는 기침과 가래를 완화해 주는 효능을 가지고 있습니다. 다만 대표적인 ‘찬음식’에 속하기 때문에 소화기관이 약해 자주 탈이 나는 사람이라면 즙을 내어 따뜻하게 먹는 것이 좋습니다.

연근은 소염작용이 굉장히 뛰어난 음식입니다. 특히 코 내부 점막조직의 염증을 가라앉혀 주기 때문에 평소 꾸준히 섭취해 주면 비염 완화에 상당한 도움이 된다고 하네요.

◇혈관을 튼튼하게 해주는 검정콩

검정콩에는 비타민b, 그리고 아놀레산과 필수 아미노산이 풍부합니다. 또 검정콩은 찬성질을 가지고 있어 배처럼 기침과 가래를 완화해주는데요. 여기에 풍부한 아미노산이 혈관을 튼튼하게 해주고 면역력 강화에도 도움을 주기 때문에 평소 꾸준히 섭취해 주면 좋습니다.

알레르기 비염의 증상은 체내에 쌓인 독소로 인한 과잉 면역반응으로 인한 것이라고 합니다. 된장에는 해독효과가 있어 몸 속의 쌓인 독소를 없애주기 때문에 알레르기 비염에 아주 좋은 음식이라고 볼 수 있답니다.

◇비타민 풍부한 감자

감자에는 비타민b, 그리고 비타민c가 풍부합니다. 비염의 증상을 완화해주고 알레르기 체질 개선에도 도움이 된다고 합니다.

◇식욕증진 효과가 있는 미나리

미나리는 직접 먹어도 좋고, 거즈 등에 묻혀 콧속을 차갑게 찜질해주어도 효과를 볼 수 있습니다. 된장과 마찬가지로 해독작용이 뛰어나기 때문. 생즙을 내서 섭취하면 빠르게 효과를 볼 수 있다고 합니다.

[ 2017-03-02 11:59 help@octaminox.com ]

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