〈다이어트〉다이어트가 작심삼일이 되는 이유 :(

 주변 사람

다이어트는 혼자 하는 거라고 생각하기 쉽지만, 사실은 그렇지 않습니다. 주변 사람들이 다이어트에 나쁜 식습관을 가지고 있다면 이에 영향을 받지 않는 것은 상당히 힘든 일입니다.

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가장 좋은 방법은 오래 같이 있는 동료의 식습관을 건강하게 바꿔보는 것이지만, 가능성이 낮으므로 가족이나 동료가 간식 등을 먹을 땐 자리를 피해 먹는 모습을 보지 않는 편이 좋다고 합니다.

 외식 할 땐 먹을 메뉴를 미리 정하기

외식 메뉴는 보통 기름지고 칼로리가 높은 경우가 많기 때문에, 다이어트를 하는 중이라면 최대한 외식을 하지 않는 편이 좋습니다. 하지만 종종 피할 수 없는 외식 자리가 있다면 미리 먹을 메뉴를 하나 정하고 가는 편이 과식을 막을 수 있다고 합니다.

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실제로 식욕을 유발하는 장소에서 메뉴를 미리 정하지 않으면, 무엇을 먹을지 고민하는 과정에서 최악의 경우 다이어트 의지까지 약해지는 경우가 적지 않다고 합니다.

 내 식습관은?

다이어트 계획을 세우기 전 파악해야할 가장 중요한 점은, 자신의 식습관입니다.

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단순히 자신이 어떤 음식을 좋아하고, 어떤 음식을 피해야 하는지 정도가 아니라 자신이 어느 시간 때에 허기를 느끼는지, 어떤 상황에서 간식이 생각나는지 등을 구체적으로 파악한 후 해당 시간에 대안을 주는 식으로 계획을 짜면 다이어트 성공 확률이 크게 상승한다고 합니다.

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만약 간식을 먹는 습관이 있다면 견과류 등의 저열량 식품으로 바꿔 보는 것도 좋다고 합니다.

오늘은 다이어트를 작심삼일로 만드는 요소들을 알아보았습니다. 다이어트 시작하시는 분들 모두 좋은 결과 있었으면 좋겠습니다