〈건강〉수면부족으로 인해 생기는 10가지
졸음은 사고를 발생시킨다.
스리마일섬 원자력사고, 엑손발데스 유조선 기름유출사고, 체르노빌 원자로 폭발사고 등
수면 부족은 역사상 가장 큰 재난을 일으키는데 영향을 미치는 요인이었습니다.
그뿐 아니라 수면부족은 졸음운전을 유발시킵니다.
졸음운전은 음주운전만큼 반응시간을 늦춰 사고위험을 높인다고 하는데요.
미국 교통안전위원회에서는 자동차 충돌 및 사망원인 중 가장 큰 원인을 피로로 꼽았다고 합니다.
수면부족은 멍청하게 만든다.
수면은 학습에 중요한 역할을 합니다.
먼저 수면이 부족하면 주의력, 집중력 및 추론, 문제해결능력을 떨어뜨리게 됩니다.
또한 뇌는 밤에 잠을 자면서 하루동안 학습한 것들을 통합하게 되는데
충분한 수면이 없을 경우 이러한 작용을 할 수 없어 기억력이 떨어지게 됩니다.
수면부족은 건강을 해친다.
심장병
심장마비
심부전증
고혈압
부정맥
뇌졸증
당뇨
모두 수면부족, 수면장애로부터 생길 수 있는 질병입니다.
불면증을 가진 사람의 90%는 이러한 질병을 얻게된다고 합니다.
수면부족은 성욕을 떨어뜨린다.
전문가들은 수면부족으로 에너지가 고갈되고 졸음이 오기때문에 성욕을 떨어뜨린다고 말합니다.
또한 2002년에 발표된 연구에 따르면 수면무호흡증을 가진 사람들이 낮은 테스토스테론 수치를 가진다고 합니다.
테스토스테론은 남성호르몬의 하나로 남성호르몬에서 가장 강력하고 대표적인 작용을 합니다.
이 호르몬이 감소하면 성욕감퇴 뿐만 아니라 각종 성적기능이 저하하게 됩니다.
발기를 일으키고 유지시키는데 어려움이 생기고 경우에따라 성적 장애를 발생시키게됩니다.
수면부족은 우울증을 유발한다.
수면부족 및 수면장애가 계속되면 우울증에 걸릴 수 있습니다.
미국의 조사에 따르면 우울증 및 불안으로 진단받은 사람들은 6시간 미만의 수면을 취한다고 합니다.
또한 연구에 따르면 불면증을 가진 사람은 없는 사람에 비해 우울증이 걸릴 확률이 5배나 높았다고 합니다.
사실 불면증은 우울증의 대표적인 증상 중 하나입니다.
수면부족은 노안으로 만든다.
며칠간 밤을 새며 잠을 자지 못하면 누르스름한 피부와 다크서클을 얻는 다는 것은 누구나 알고 있습니다.
충분한 수면을 하지 못할 경우 우리 몸은 스트레스 호르몬인 코티솔을 분비합니다.
코티솔은 피부의 콜라겐과 단백질을 공격하여 분해시키기 때문에 피부탄력을 떨어뜨리게됩니다.
또한 성장호르몬 분비를 방해하여 피부나이를 늙게 만듭니다.
(성장호르몬은 성장촉진 뿐만 아니라 근육을 증가시키고 뼈를 강화하며 피부를 재생하는 효과가 있습니다.)
수면부족은 건망증을 유발한다.
수면과 기억력과 관련하여 미국과 프랑스 연구진들은 “sharp wave ripples”라고 불리는 뇌에서 발생하는 이벤트를 발견하였습니다.
또한 이 이벤트가 해마에서 생성된 학습정보가 장기기억이 저장되는 신피질로 넘어가며 나타난다는 것을 확인하였습니다.
이 “sharp wave ripples”는 잠을 잘 때 발생하는 이벤트로서
쉽게 말하면 낮에 활동하며 저장된 기억들을 장기적으로 저장하는 작업이
바로 수면중에, 특히 3단계의 깊은 수면 중에 이루어진다는 것입니다.
수면부족은 살찌게 만든다.
수면부족은 배고픔과 식욕증가에 관련이 되어있습니다.
연구에 따르면 하루 6시간 미만으로 자는 사람들은 하루 아홉시간 자는 사람보다
비만이 될 확률이 30%가 높아지는 것으로 나타났습니다.
또한 수면부족은 고지방, 고탄수화물 음식에 대한 욕구를 자극시켜 건강한 식생활을 방해합니다.
수면부족은 죽음의 위험을 증가시킨다.
영국에서는 공무원의 사망률과 수면패턴에 연관점에 대해 조사했습니다.
그결과 하루 5~7시간으로 자는 사람들이 원인과 상관없이 사망률이 두배로 나타났습니다.
특히 심혈관질환으로 인한 사망률을 높여주는 것으로 나타났습니다.
수면부족은 판단력을 떨어뜨린다.
현대 사회에서는 잠을 줄이고 그 시간을 다른 방법으로 활용하는 것을 지혜롭다고 생각합니다.
하지만 전혀 그렇지 않습니다.
수면부족은 판단력과 일의 효율을 떨어뜨리기 때문에 오히려 작업수행능력이 낮아지게 됩니다.
연구결과 7~8시간 잠들던 사람이 6시간으로 잠을 줄이며 수면부족에 적응하고 익숙해지더라도
일의 효율과 수행능력은 떨어지고 다시 회복되지 않는 것으로 나타났습니다.
[출처 : webmd]
