〈건강〉스트레스를 날려버리는 9가지 방법

 

 
 

소리내어 웃어라

 

직장과 집안일로 인해 스트레스를 받으시나요?

그럴땐 큰 소리를 내어가며 웃어보세요.

웃음은 혈류량을 증가시키고 스트레스를 해소시켜주며, 장기에 산소를 공급해줍니다.

사실, 즐거운 것을 생각하는 것 만으로도 스트레스 해소에 충분히 도움이 될 수 있습니다.

 
 
 

 
 

애완동물을 돌봐라

 

애완동물을 돌보면 애완동물 뿐 아니라 주인의 스트레스해소에도 도움이 된다고 합니다.

몇분동안 자신의 애완동물을 귀여워해주면 몸에서 세로토닌, 프로락틴, 옥시토신 등의 호르몬이 방출되고

동시에 유해한 스트레스 호르몬의 양을 감소시킵니다.

 
 
 

 
 

집안을 정리하라

 

너무 많은 물건에 둘러쌓이다보면 정리되지 못한 느낌을 받게 됩니다.

이는 자신의 상황과 맞물려 스트레스가 가중될 수 있습니다.

서랍과 선반, 책상 등을 정리하다보면 깨끗해진 모습에 만족감을 느낄 수 있으며

청소로 인해 250칼로리 이상의 운동효과도 볼 수 있습니다.

 
 
 

 
 

오렌지주스를 마셔라

 

아침에 오렌지 주스를 마셔주는 습관이 도움이 될 수 있습니다.

비타민C가 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 낮추는 효과가 있기 때문입니다.

오렌지 뿐만 아니라 자몽, 딸기, 피망 등 비타민C가 풍부한 음식을 먹어주세요.

 
 
 

 
 

노래를 불러라

 

차나 집안에서, 샤워 중 노래를 불러보세요.

노래를 부르는 것은 행복한 느낌을 불러일으킬 수 있습니다.

또한 호흡과 자세교정, 심장건강과 면역체계에 도움을 줄 수 있습니다.

 
 
 

 
 

산책을 나서라

 

운동은 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다.

몸안에 엔돌핀을 생성하는데 도움이 되며 잠시나마 걱정거리를 잊어버릴 수 있습니다.

따듯하고 화창한 날씨에 걷는 것이 좋으며

30분 이상 걸으면 하루치 운동량을 채워줄 수 있습니다.

 
 
 

 
 

껌을 씹어라

 

껌을 씹어주면 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다.

또한 집중력 향상에 도움이 되어 작업 중 효율을 높여줄 수 있다고 합니다.

연구결과 껌을 씹는 사람들이 우울증과 고혈압, 고콜레스테롤의 확률이 낮아진다고 합니다.

 
 
 

 
 

섹스를 해라

 

섹스를 하게되면 긴장이 완화되고 스트레스를 해소할 수 있습니다.

거기에 혈압을 낮춰주고 파트너와의 친밀감을 증가시켜줍니다.

또한 어떤 문제로 인해 잠이 들지 못할 때 하게되면 잠을 잘 때 도움이 될 수 있습니다.

 
 
 

 
 

심호흡을 해라

 

깊은 호흡을 하게되면 스트레스를 낮출 수 있습니다.

거기에 라벤더나 로즈마리와 같은 아로마향과 함께한다면 효과는 배로 커지게 됩니다.

아로마테라피는 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 낮춰줄 수 있습니다.

 
 

[출처 : WEBMD]