〈건강〉감기 걸렸을 때 푹 쉬는 방법

감기에 걸렸을 때 가장 중요한 것이 바로 휴식입니다.

대부분 휴식이라하면 하루종일 잠드는 것을 생각하게 되는데요.

열 나고, 목은 따갑고, 코는 막혀와 숨쉬기도 힘든 상황에서 제대로 쉬지 못합니다.

거기에 생활리듬이 엉망진창이 되어 감기가 낫고나서도 피로가 후폭풍처럼 밀려오게 됩니다.

어떻게 해야 감기에 걸렸을 때 편안하게 쉴 수 있을까요?

가습기 틀어놓고 잠들기

겨울이 되면 공기가 많이 건조해집니다.

건조한 공기는 호흡기 점막을 말려서 면역력을 떨어뜨리게 됩니다.

가습기를 틀어놓고 잠들면 조금 더 편하게 호흡할 수 있으며 목의 통증을 가라앉힐 수 있습니다.

자기전 뜨거운 물로 샤워하기

저는 감기에 걸렸을 때 가장 괴로운 상황을 하나 꼽으라면 불안정한 호흡을 말하겠습니다.

코가 꽉 막혀 숨을 쉬지 못하거나 목과 코가 너무 건조해 숨쉴때 통증을 느끼는 경우가 있습니다.

뜨거운 물로 샤워할 경우 피로를 풀어줌과 동시에 수증기가 건조한 목과 코게 들어가 통증을 완화시켜줍니다.

비강스프레이 사용

만약 코가 꽉! 막혀 숨을 쉴 수 없는 경우엔 비강스프레이를 사용해주는 것도 좋습니다.

하지만 연속 3일 이상 스프레이를 사용하는 것은 오히려 독이 될 수 있다는 점.

뜨거운물에 소금 1/4작은술과 베이킹소다 1/4작은술을 섞어주면

집에서도 간편하게 생리식염수를 만들어 코 안을 씻어낼 수도 있습니다.

베개 높여주기

호흡이 불편해서 잠을 이룰 수 없다면 베개를 높여주세요.

평소보다 약간 높은 베개를 베면 호흡이 편안해지고 통증도 줄어들게 됩니다.

평소에 같은 시간에 잠들기

감기에 걸리면 하루종일 잠을 자는 등 평소와 다른 생활을 하게 됩니다.

하지만 감기에 걸렸더라도 평소와 같은 스케줄로 활동하는 것이 좋습니다.

그래야만 생활리듬이 깨지지 않고 오히려 밤에 푹 잠들 수 있어 컨디션 조절에 좋습니다.