〈만성피로〉추우면 피곤한 이유?

여러분은 추우면 피곤한 이유에 대해 알고 있나요?

겨울이 오고 날씨가 추워질수록 이상하게도 아침에 일어나기 힘들고, 일찍 잠들게 됩니다.

분명 다른 계절보다 덜 움직이고 건강관리에 더 힘쓰게 되는데도 피로감은 점점 늘어갑니다.

도대체 왜 추우면 피곤해지는 것일까요?

주변에 유난히 추위를 많이 타는 사람들이 있을 것입니다.

그러한 사람들을 잘 살펴보면 마른 사람이거나 평소에도 몸이 약한 사람들일 가능성이 매우 높습니다.

이는 추위를 많이 타는 사람들이 기초대사량이 적어 열생산의 효율이 떨어지기 때문입니다.

끼니를 제때 챙겨먹지 않거나 평소 운동을 즐겨하지 않기때문에 기초대사량이 떨어질 수 있으며

혹은 체질이거나 질병이 있어 대사가 원활하지 않는 경우도 있습니다.

체온을 유지하는 것이 겨울을 건강하게 날 수 있는 거의 유일한 방법입니다.

채온이 떨어지면 면역력 또한 함께 떨어지게 되고, 감기나 질병등에 노출되기 쉬워지기 때문이죠.

그렇다면 어떻게 체온을 유지할 수 있을까요?

아침에 일어날 때 몸이 찌뿌등하고 개운하지 않다면 수면온도를 체크해보세요!

사람은 잠이 들면 체온이 약 1도가량 떨어지게 됩니다.

때문에 감기를 예방하고 건강하게 겨울을 나기 위해서는 수면온도에 신경써야 합니다.

차가운 공기가 스미지 않도록 여러겹의 담요와 이불을 덮어주는 것도 온도유지에 도움이 됩니다.

또한 겨울이 되면 어묵탕, 호빵과 같은 뜨끈한 음식을 찾게 되는데요.

이때 맵고 뜨거운 음식보다는 체온을 유지하는데 도움이 될 수 있는 뿌리음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

생강이나 우엉, 당근, 무와 연근 등 땅속에서 자라는 음식들이 체온을 높여주게 됩니다.