〈건강〉6가지 뇌 단련 운동법

나이를 한살 한살 먹을수록 기억이 가물가물하고 깜빡깜빡해지는데요.

미국 폭스뉴스에서는 일주일에 3번정도 하면 뇌를 자극하는 효과를 가져오는 운동을 소개하였습니다.

간단한 운동으로 뇌를 단련시켜 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

01 눈을 감고 옷을 입자.

전날 입을 옷을 미리 챙겨놓고 다음날 아침에 눈을 감고 입어보는 것 입니다.

감각 중 하나를 무디게 하면 다른 감각들이 더욱 단련이 되면서 뇌의 기능도 강화됩니다.

02 아침방송 채널을 바꾸자.

눈을 떴을때 가장 먼저 들리는 TV나 라디오의 채널을 바꿔봅시다.

아니면 알람 벨소리를 새로운 것으로 바꿔보는 것도 좋습니다.

익숙하지 않은 소리를 듣고 처리하는 과정은 다른 방법으로 뇌를 깨우는 것이라고 합니다.

03 점심을 바꿔서 먹어보자.

점심 도시락을 싸서 다니는 회사원들이 시도하면 좋은 방법입니다.

서로 점심을 바꿔 먹으면서 새로운 음식으로 미각에 자극을 주는 것입니다.

04 저녁식사를 할때 말하지 말자.

저녁식사를 할 때 말하지 않도 손짓 몸짓으로 대화하는 것입니다.

음식을 더 달라거나 해야할 말들을 손짓, 몸짓으로 풀어가며 창의성을 자극하게 됩니다.

05 왼손으로 양치질 하자.

오른손잡이는 왼손으로, 왼손잡이는 오른손으로 양치질을 해보세요.

잘 쓰지 않는 손으로 양치질을 하게되면 사용하지 않는 뇌세포를 사용하여 훈련이 될 수 있습니다.

06 쇼핑리스트를 버리자.

쇼핑리스트를 작성하지 않고 쇼핑목록을 외운 상태에서 쇼핑을 합니다.

외우고 기억해내는 과정은 당연히 기억력 향상에 좋겠죠?