〈다이어트〉출산후 다이어트, 굶으면 안되요!

출산 후 늘어난 체중을 다시 되돌리려 다이어트를 시도하는 경우가 많은데요.

하지만 출산 후 다이어트를 위해 끼니를 거르는 것은 위험할 수 있다고 합니다.

임산부는 임신과 출산으로 인해 많은 영양소가 필요합니다.

특히 분만 중 출혈이 많기때문에 많은 양의 피와 함께 철분이 빠져나가게 됩니다.

이때 골밀도가 감소하게 되기때문에 굶는 다이어트는 골다골증을 초래할 수 있습니다.

또한 굶는 다이어트는 산모들뿐만 아니라 일반 다이어터들에게도 요요현상을 불러올 수 있습니다.

굶어서 몸무게를 줄이면 근육량이 줄어들게 됩니다.

근육량이 줄면 기초대사량도 줄어들고 열량소비가 덜 이루어지기 때문에 살찌는 체질이 되게됩니다.

출산후 원래의 몸매로 돌아가기 위해선 적당한 운동이 필요합니다.

출산 후 회복기가 지날때까지 가벼운 스트레칭, 산책, 집안일 등을 하는 것이 좋으며

이후 몸상태에 따라 운동강도를 높여가는 것이 좋습니다.

철분과 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 체력을 보강해주는 것이 좋습니다.

태반이 빠져나가며 부족해진 아미노산과 철분을 보충해주면서

전체적인 섭취 칼로리는 줄여주어 빠른 체중감량을 노리는 것이 좋습니다.

갑자기 늘어난 체중에 스트레스 받지 마시고

차근차근 몸매 회복에 성공하시길 바래요!