〈건강〉행복한 아침을 시작하는 8가지 방법
아침의 컨디션이 하루를 좌우합니다.
바쁜 하루를 시작하기 전 상쾌한 기분을 가질 수 있는 8가지 방법을 소개합니다.
[출처 : prevention]
01
색상으로 에너지를!
아침에 눈을 떴을 때 가장 먼저 보는 것은 무엇인가요?
눈을 뜨자마자 밝고 선명한 색상을 보는 것이 아드레날린이 분비되고 에너지를 더하는데 좋다고 합니다.
베개나 이불 등 눈을 떴을 때 가장 먼저 보는 것들을 선명한 색상으로 바꾸어보세요!
빨강, 오렌지, 노랑 등의 색상은 하루를 활기차게 도와줄 거예요.
02
침대 머리맡 꽃다발!
특히 여성의 경우 처음일어나서 꽃다발을 보면
하루종일 기분이 좋게 지속시킬 수 있다고 합니다.
03
5분만 더…NO!
알람소리에 일어나서 가장 먼저 하는 일은..?
알람을 5분 뒤로 미루는 것!
하지만 이런 행동은 처음 깼을때 일어나는 것보다 오히려 더 피곤하다고 합니다.
그러니 5분만 더….는 이제 그만:)
04
하루 일정을 그려보자!
아침에 눈을 감고 하루 일정을 상상해보세요.
내가 원하는 방향으로 긍정적으로 상상하시는 것이 포인트!
활동을 상상하는 것은 실제로 그것을 경험했을 때와 같은 자극을 뇌에 줄 수 있다고 합니다.
또한 긍정적인 상상은 그 상황이 닥쳤을 때 더욱 긍정적으로 생각할 수 있도록 해준답니다.
05
아침에 일어나 물 한컵!
우리 몸은 물이 조금만 부족해도 피로가 생깁니다.
특히 밤사이 수분을 공급할 수 없고 체내에서 수분이 배출되기 때문에 수분이 부족해지기 쉽습니다.
아침에 일어나서 수분을 공급해주는 것이 하루를 활기차게 보낼 수 있는 방법입니다.
06
햇볕을 보자!
환한 아침 햇볕이 비추는 창가에 앉아 커피 한 잔
상상만 해도 기분이 좋아지지 않나요?
실제로 햇볕을 쐴 경우 세로토닌이 분비되어 기분이 좋아지게 됩니다.
또한 밤사이 분비되던 멜라토닌을 멈추게 하여 잠에서 완전히 깨는데 도움이 된다고 합니다.
07
얼굴을 문지르자!
이마에서 시작하여 턱까지 얼굴을 가볍게 문질러주세요.
손가락으로 톡톡 두드려주는 것으로 마무리!
얼굴의 혈액순환을 도와 잠에서도 깨고 붓기도 빼준답니다.
08
스트레칭!
정신은 말짱해졌는데 몸은 아직 잠들어있는 것 같다면?
신체활동은 피로를 쫓아내는 가장 좋은 방법입니다.
간단한 스트레칭으로 잠들어있는 몸을 깨워주고 신진대사를 높여보세요.