〈만성피로〉피로물질에 대해 알고계세요?

 
많은 사람들이 피로할때 무엇이 좋은지 어떻게 해야하는지에는 관심이 많습니다.
하지만 왜 피로한지, 피로한이유에 대해서 알아보는 사람은 거의 없는 것 같은데요.
우리 몸이 피로한 이유들, 즉 피로물질에 대해 알게되면 피로를 예방할 수 있는 방법 또한 알 수 있지 않을까요?
 
 

 
젖산
 
젖산은 무리한 운동 등 근육을 과하게 썼을 때 생깁니다.
젖산 자체는 피로의 원인이 아니지만 젖산이 축적되게 되면 대사성 산성증을 초래하여 근육에 피로가 생기게 됩니다.
무력감, 식욕감퇴, 구토, 불쾌감 등의 증세를 나타내게 되는데
젖산을 제거하기 위해서는 운동 후 회복기동안 아무런 활동을 하지 않는것보다는
가벼운 운동을 하며 피로를 푸는 것이 좋다고 합니다.
활동을 하지 않았을 때에 젖산이 제거되는 시간은 1시간,
가벼운 운동을 했을 때 젖산이 제거되는 시간은 30분 정도 걸린다고 하네요.
 
 

 
활성산소
 
인체는 에너지를 만드는 과정에서 산소가 사용됩니다.
산소가 사용되면서 산소찌꺼기가 발생하게 되는데 이것이 바로 활성산소입니다.
사실 활성산소 자체는 우리 몸속의 나쁜 균을 산화시키는 역할을 하기 때문에 필요한 물질이지만
많이 쌓이게 될 경우 정상적인 세포까지 공격하여 피로를 유발하게 됩니다.
이러한 활성산소를 조절하기 위해서는 항산화제를 섭취하는 것이 좋습니다.
 
 

 
비타민B2를 섭취하자!
 
우리 몸에 들어온 영양소가 에너지로 바뀌지 못하고 쌓이게 되면 피로물질이 될 수 있습니다.
이러한 영양소를 에너지로 전환하기 위해서는 비타민B2를 섭취해주는 것이 도움이 됩니다.
비타민B2가 결핍될 경우 구강염, 각막출혈, 탈모, 작열감, 기능장애 등의 결핍증이 올 수 있습니다.
또한 수용성비타민이기 때문에 과량섭취하여도 땀이나 소변으로 배출된다고 합니다.
 
 
피곤하다고해서 무조건 자는 것이 해답은 아닙니다.
오히려 원인을 모르는 상태에서 과도한 휴식은 독이 될 수 있습니다.
피로의 원인을 제대로 파악하고 그에 맞는 방법을 취해 피로없는 건강한 삶을 영위합시다!