〈건강〉마른 비만을 방지하려면 필수 아미노산 류신을 챙겨드세요!

국내 65세 이상 남성 16.7% 여성 5.7%가 마른 비만!

마른 비만이란?

표준체형이며 겉으로 보기에는 아무 문제 없어보이지만 체성분 검사 결과 체지방률이 정상범위를 벗어난 경우로
일상 속 운동부족, 스트레스로 인한 잦은 음주와 불규칙한 식사가 마른 비만의 원인 중 하나입니다.

특별히 요즘 20~30대의 경우 절식과 소식을 통해 체중을 유지하다보니
근육량이 부족하고 기초대사량이 낮아져 조금만 식사조절을 하지 못해도 쉽게 지방량이 늘어 마른비만으로 바뀌기 쉽습니다.

그렇다면 마른 비만을 방지하려면 어떻게 해야하나요?

식사량은 줄여도 단백질 섭취량은 유지하자.

다이어트를 위해 적게 먹더라도 단백질만큼은 성인 하루 권장 섭취량 1kg당 0.8g을 다 채워 섭취하는 것이 좋습니다.

근육을 만드는 데 원료로 쓰이는 단백질이 부족하면 근육량이 더 감소하게 되고

근육량이 감소하게되면 기초대사량이 낮아져 체지방 비율이 높아지게 되기 때문입니다.

필수 아미노산 류신을 챙겨먹자.

필수아미노산인 류신은 BCAA중 하나로써

단백질 분해를 억제하고 합성을 촉진하는 기능을 하는 아미노산입니다.

류신이 부족하면 근육생성이 쉽지 않으므로 근육량을 높이기 위해서는 류신을 꾸준히 섭취하며 운동하는 것이 좋습니다.

이 때 항산화 성분이 들어있는 비타민B2와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

지방은 우리몸에 쌓이면서 근육에 염증을 초래하여 근육생성을 억제합니다.

이 때 항산화제가 염증생성을 막아주기때문에 류신과 비타민B2를 함께 섭취하는 것이 근육생성에 도움을 주게 됩니다.

보충제를 통해 류신만을 따로 섭취하게 될 경우 다른 필수아미노산과의 균형이 깨질 수 있는데

옥타미녹스에는 류신을 비롯한 5가지 필수 아미노산과 비타민B2가 균형있게 들어있습니다.

아르기닌, BCAA, 글루타민, 트립토판, 타우린 등이 골고루 들어있습니다.

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