〈다이어트〉체중이 늘어나는 뜻밖의 이유 5가지

살이 찌는 이유에 무엇이 있을까?

과식, 폭식 등 잘못된 식습관?

운동을 하지 않는 게으른 몸?

스트레스로 인한 호르몬작용?

이밖에 많은 이유들로 인해 살이 찐다는 것은 누구나 잘 알고있다.

하지만 뜻밖에도 우리가 전혀 예상하지 못하는 이유로 살이 찌고 있다는 사실.

어떤 이유가 있을까?

1. 우울하다.

항우울제가 체중을 늘린다는 사실

만약 우울제를 복용하고 있다면 몇년에 걸쳐 2.3kg~6.8kg이 늘어날 것이라고 볼 수 있다.

약을 먹지 않는다고 해도 우울증 환자는 체중이 늘게된다는 연구결과가 있다.

2010년 미국 공중보건저널에 발표된 논문에 따르면 슬프고 외로운 사람들이 그렇지 않은 사람보다 체중이 빨리 늘어난다고 한다.

2. 약을 복용하고 있다.

피임약, 호르몬 요법제, 스테로이드, 심장병과 고혈압에 먹는 베타차단제

타목시펜과 같은 유방암약, 류머티스성 관절염약, 편두통 및 역류성 식도염 약 등…

이런 약들은 식욕을 증진시키거나 신진대사에 영향을 미쳐 체중증가를 유발한다.

약 때문에 체중이 늘어났다고 느껴진다면 의사와 상담하여 다른 약을 찾아보자.

3. 변비에 시달린다.

변비를 포함한 소화문제가 체중증가의 원인이 될 수 있다.

최소 하루의 한두차례 변을 보는 것이 좋으며 변을 규칙적으로 보지 못할 경우

탈수, 약물, 섬유질 섭취부족, 장내 박테리아 이상등의 원인일 수 있습니다.

섬유질이 많은 음식을 많이 먹고 물을 충분히 마시는 것만으로도 변비를 충분히 예방할 수 있으며

식이섬유 보충제 또는 유산균이 들어있는 음료를 마시는 것도 좋다.

4. 영양소가 부족하다. (체력이 부족하다)

달리기 등 운동을 할 때 체력이 부족하다고 느끼는가?

신체 에너지 수준이 떨어지고 신진대사가 원활하지 못한 사람들의 경우

에너지를 보충하기 위해 카페인, 달콤한 음식, 단당류를 섭취하게 된다. 그래서 살이 찐다.

달콤한 음식보다는 아미노산이 풍부한 우유, 견과류 등을 많이 섭취하고 햇볕을 많이 쬐어야 한다.

충분치 못할 경우 아미노산 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법이 된다.

5. 늙어간다.

40, 50대가 되면 20대 만큼 칼로리를 연소하지 못한다.

………………….나이들수록 살이 찌는 것은 슬프지만 필연적인 현상.

이럴 땐 칼로리를 낮추는 것이 아니라 육류, 치즈, 콩 등 지방함량이 적은 단백질 식품을 먹는 것이 좋다.

신체는 탄수화물을 더 늦게 연소하고 이를 저장시키려고 한다. 탄수화물보단 단백질을 섭취할 것!