<건강>5-HTP의 효능-식욕감소,항우울,스트레스완화

5-HTP(5-hydroxytryptophan)

5-HTP는 5-hydroxytryptophan의 약자입니다.

5-HTP는 트립토판이 세로토닌으로 전환될 때 생기는 중간 산물으로 세로토닌의 전구체입니다.

그리포니아 심플리시폴리아(griffonia simplicifolia)라는 아프리카 식물의 씨앗에서 주로 추출되며,

미국, 호주, 유럽, 뉴질랜드에서 안전한 건강식품으로 인정받고 있습니다.

5-HTP을 섭취하게되면 뇌에서 행복감을 느끼게 해주는 호르몬인 세로토닌으로 전환됩니다.

두뇌의 세로토닌 수치를 관리하여 우울증, 불안증을 완화시켜주고, 마음을 편하게 해주기때문에 중독성이 없는 천연 숙면제로 사용되고 있습니다.

트립토판의 신경전달물질 세로토닌과 멜라토닌의 생합성 뿐만 아니라 신진 대사 중간체로 중추신경계 조직에 있는 세로토닌의 생산에 영향을 미치기 때문이며

또한 탄수화물 섭취욕구를 관리해주기 때문에 다이어트 목적으로 식욕억제제로 사용되기도 합니다.

효능

– 신경안정작용 (불면증, 우울증 등 감정불안)

– 스트레스완화, 심장질환에 효과

– 식욕저하 및 체중조절

– 성장호르몬 방출 촉진

– 편두통 완화

– 숙면에 효과

– 섬유근육통 감소

참고자료

5-HTP는 자신감을 돋우고 공격성을 감소시킨다

2002 년 네덜란드 마스트히리 대학의 슈루어 교수팀이 Psychiatry Research지에 발표한 바에 따르면 24인의 패닉 환자들 및 24인의 건강한 자들을 대상으로 일 200mg씩의 5-HTP 를 투여한 결과 패닉 환자들에 있어서 뚜렷한 개선 효과가 관찰되었다

(Schruers K et al. “Acute L-5-hydroxytryptophan administration inhibits carbon dioxide-induced panic in panic disorder patients.” Psychiatry Res. 113, 3:237-43, 2002.).
신경 전달을 통해 뇌에 식욕 억제 시그널 전이에 직접적인 관여를 한다.(Ray Sahelian, M.D., author of 5-HTP: Nature´s Serotonin Solution (Avery Publishing Group Inc., 1998).

2002년 독성 및 안전성에 관한 논문을 발표하여 주목을 끈 바 있는데 지난 20여 년간 특이적 병변 현상 등을 찾을 수 없었다는 내용이 골자를 이루고 있다

(Shaw K, Turner J, Del Mar C. “Tryptophan and 5-hydroxytryptophan for depression.” Cochrane Database Syst Rev. 1:CD003198, 2002.).