가을철 운동 시 주의해야 할 점들을 알아보아요!

이렇게 가을이 선뜻 앞으로 찾아와 가을 운동을 찾아 즐기시는 분들을 많이 볼 수 있는데요.

운동하기 좋은 날씨이긴 하지만 운동할 때 주의하지 않으면 부상으로 이어져 다칠 수 있는데요. 가을 철 운동 주의할 점 들을 알아보도록 합시다!

가을에는 아침, 저녁으로 기온차가 있기 때문에 고혈압, 심장질환 등 심혈관계 질환이 있는 분들은 운동 전 충분한 준비운동으로 갑작스럽게 시작한 운동 때문에 발생할 수 있는 발생할 수 있는 부상을 예방해 주면 좋겠죠?

처음부터 고강도 운동을 시작하는 것은 상해의 위험이 커질 수 있으니 처음부터 무리한 운동보다는 가벼운 운동부터 시작하여 점점 운동의 강도를 높여 근육 등 우리 몸에 무리를 주지 않고 운동을 시작하는 게 좋을 것 같습니다.

운동 시작 전 10분~20분 정도 충분한 스트레칭과 준비운동으로 근육과 인대 등 유연성을 증가시켜 신체의 주요 관절(무릎, 허리, 발목 등)을 풀어주는 게 좋겠습니다.

요즘 특히 느낄 수 있겠지만, 아침저녁으로 낮아진 기온 때문에 일교차가 심한데요.

이러한 날씨에는 운동 후 땀이 증발되어 열 손실이 쉽게 일어나 감기에 쉽게 걸릴 수 있기 때문에 얇은 옷을 입는 것은 피하는 게 좋겠습니다.

되도록이면 긴 소매와 긴 바지의 운동복이 좋겠고 짧은 반바지와 긴 팔을 입고 운동하더라도 운동 후 긴 소매와 긴 바지를 준비해 주세요!

운동 전 스트레칭으로 몸을 워밍업 시켜줬다면 운동 후 운동 강도를 서서히 낮춰주어 우리 몸의 혈류의 변화에 적응하기까지 점차 가벼운 운동으로 바꿔주는 것이 좋겠습니다.

갑자기 운동을 멈춘다면 혈류가 심장으로 돌아오지 않고 근육에 남아있게 되어 심하면 메스꺼움, 피로 또는 현기증을 발생시킬 수 있답니다.

운동 후 마무리 운동까지 잊지 않고 해주세요

운동하기 좋은 계절이 다가온 만큼 주의점들을 잘 숙지하여 더욱 즐겁고 건강한 운동을 할 수 있길 바라봅니다.

또한 가을철 운동 시 에너지가 부족하다고 느낄 때면 언제든지 섭취가 가능한 옥타미녹스와 함께 하여 에너지 가득하고 더욱 즐거운 가을철 운동을 즐겨보시길 바랍니다:)