<숙취해소>숙취해소를 도와주는 음식들 Foods to Help You Get Over a Hangover

술을 좋아하는 사람이라도 숙취를 좋아하지는 않죠?

숙취에는 다양한 증상이 있는데 사람에 따라 아래 7가지 증상 중 2가지 이상을 겸한다고 합니다.

숙취의 증상

1. 두통(66%)

2. 컨디션 저하(60%)

3. 설사 (36%)

4. 식욕상실 (21%)

5. 현기증 (20%)

6. 피로감, 무기력증 (20%)

7. 구토 (9%)

숙취해소에 좋은 음식

01. 생강

생강은 소화를 촉진시키고 복통을 없애주는 효과가 있습니다.

또한 위장과 간장의 운동을 도와주기때문에 숙취해소와 피로회복에 좋다고 합니다.

숙취해소를 위해 음주 다음날 생강차를 마셔주면 좋겠죠?

02. 베트남 쌀국수 포(Pho)

베트남쌀국수의 국물을 통해 음주후 탈수증상을 보이는 신체에 체액과 전해질을 얻을 수 있습니다.

또한 대표적인 해독식품인 숙주나물이 듬뿍 들어가 숙취를 해소시켜주며

고단백, 저 칼로리 식품으로 부담없이 섭취할 수 있습니다.

03. 계란

젊은 남성 4명에게 각각 같은 양의 술을 마시게 하고, 한시간 후 두사람에게는 삶은 달걀과 계란말이를 먹게 했는데요.

한시간 뒤 다시 혈중 알코올농도를 측정했을 때 아무것도 먹지 않은 사람들에 비해 혈중알코올농도가 많이 떨어졌다고 합니다.

계란에는 시스테인이라는 아미노산이 들어가 아세트알데히드를 분해시킬 수 있습니다.

또한 비타민 B가 들어있어서 음주 후 피로증상을 예방하고 몸속에서 빠져나가는 각종 미네랄을 보충해주는 효과가 있습니다.

04. 말린 살구

말린 살구에는 베타카로틴과 칼륨이 다량 함유되어있습니다.

베타카로틴은 인체에 흡수되어 비타민A로 전환되게 되는데 이 비타민A는 지친장기에 원기를 보충하는 역활을 하게 됩니다.

또한 칼륨은 체내의 노폐물을 배설시켜 주는 역할을 하게 되어 숙취해소에 큰 도움을 줍니다.

특히 말린 살구에는 100g당 1300mg의 칼륨이 함유되어 대표적인 칼륨공급식품인 말린 고구마(989mg)보다 많다고 하네요.

05. 코코넛 워터

음주 후 수분부족과 체내 전해질 부족 증상을 해소시켜줄 수 있는 코코넛 워터는

필수 전해질을 보충하며 수분을 빠르게 공급하여 숙취해소를 도와줍니다.

또한 숙취해소에 도움을 주는 칼륨이 가공된 이온음료에 비해 5배가 함유되어 있다고 합니다.

06. 아미노산 보충제

숙취해소에 좋은 아미노산보충제를 먹고도 이렇다할 효과를 느끼지 못하신 분들에게 아미노산 보충제를 추천합니다.

숙취의 원인이 되는 아세트알데히드를 효율적으로 분해하는 작용이 있는 글루타민과

인체의 독소, 암모니아, 알코올 해독에 효과적인 L-아르기닌

숙취해소와 지구력회복에 효과적인 BCAA

이러한 여러 아미노산이 함유된 보충제를 섭취하시는 것이 좋습니다.