<다이어트>쌀 다이어트?! 건강하게 살빼자!

왜 쌀 다이어트인가?

다이어트를 시작하면 밥의 양을 줄이고 칼로리를 제한하는 것부터 시작하는 것이 보통입니다.
하지만 밥을 줄이게되면 그만큼 배가 쉽게 고파지고 다른 음식을 먹을 가능성이 높아집니다.
다이어트 시 1200칼로리 이하로 섭취하게되면 배고픔을 느끼게 하는 호르몬, 그렐린의 분비량이 많아져
더 많이 더 자주 배고파지게 되고 폭식이나 요요로 이어질 가능성이 높아집니다.

충분한 식사를 하면서 살을 빼는 방법은 없는 것일까요?
많은 다이어터 전문가들이 쌀 다이어트를 추천합니다.

쌀에는 옥타코사놀이 함유되어 신진대사를 활발하게 하며, 스트레스를 조절하는 효과가 있습니다.
또한 다른 곡물과 달리 탄수화물의 소화흡수율이 98%에 달한다고 합니다.
쌀은 감자나 밀가루와 같은 녹말식품에 비해 인슐린 분비를 촉진하지 않아 혈당이 급격하게 증가하지 않아 다이어트에 좋습니다.

일반적으로 밥을 먹으면 살이 찐다는 편견이 있는데요.
한식으로 식사를 할 때 밥보다는 소금이 들어간 국이나 반찬때문에 살이 더 찐다고 합니다.
쌀 다이어트를 하실 땐 짠 음식은 피하고 야채나 생선 위주의 식단을 짜고
백미보다는 흑미나 현미를 섞어 천천히 꼭꼭 씹어먹는 식습관을 길들여야 합니다.

다이어트를 시작 하면서 제한적인 식사와 포만감이 걸림돌이 될 수 있습니다.
다양한 반찬을 섭취하면서 영양소를 골고루 흡수할 수 있다는 점이 쌀 다이어트의 또다른 장점인 것 같아요.
장기간 규칙적으로 밥을 먹는 습관을 키운다면 성공적인 다이어트를 할 수 있을 것 같네요.