<옥타미녹스>필수아미노산 BCAA

by nuel ha / 월요일, 08 7월 2013 / Published in 11. 영양, 7. 옥타미녹스란?

스무살 에너지 옥타미녹스의 주요성분 중 하나인 BCAA

BCAA는 Branch Chain Amino Acid 의 약자로 분지사슬 아미노산이라고도 불리웁니다.

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BCAA성분구성 및 효능

leucin : 상처회복, 혈당강화, 근육세포대사에 필요성분, 헤모글로빈생성

isoleucin : 근육재생, 두뇌활동 증가, 정서의 안정

valin : 근육세포 대사, 헤모글로빈 생성

특별히 류신(leucine)을 많이 섭취하면 당뇨병이나 대사증후군 환자의 증상을 개선하는데 효과가 있다고 합니다.

미국 조슬린 당뇨병센터 로널드 칸(Ronald kahn)교수의 발표에 의하면

고지방식이를 한 쥐에게 류신 섭취량을 2배로 늘린 결과 혈당이 낮고 간내 지방이 적어지는 효과가 있었다고 하네요.

BCAA와 근육조직

BCAA는 필수 아미노산으로 분류되어 있는데요.

우리 몸을 구성하는 근육의 원료이지만 우리 몸이 스스로 생성할 수 없기에 음식물을 통해 보충해줘야합니다.

근육형성에 도움을 주는 아미노산 중에서도 BCAA는 근육조직에 직접적으로 에너지를 공급하고 근육조직의 유지, 보호 등 다양한 역할을 하게 됩니다.

또한 근육의 소실을 막아줌으로써 격력한 운동(웨이트 트레이닝 등)에 빠른 근육회복을 도와줍니다.

또한 BCAA가 인슐린분비를 촉진시켜 근육의 이화작용을 막는데

격렬한 운동 또는 아침에 코티솔(근육이화 호르몬)의 수치가 높아지기 때문에 이때 BCAA를 섭취하는 것이 좋습니다.

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BCAA와 지구력

BCAA는 지구력을 높이기 위한 보충제로 사용할 수 있습니다.

BCAA가 에너지원으로 대체되어 사용될 수 있기 때문인데,

근지구력을 증가시키려고 한다면 고강도 트레이닝중 BCAA를 섭취하여 지방이 탈때까지 오래 운동할 수 있습니다.

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BCAA와 다이어트

BCAA는 다이어트 효과가 있는데 아까 지구력에서도 언급했듯이

BCAA 자체가 에너지 원으로 사용되면서 지방이 탈때까지 오래 운동할 수 있기 때문입니다.

또한 BCAA는 복부의 지방을 줄여주는 효과가 있다고 합니다.

BCAA는 혼자 먹었을때보다 글루타민 및 다른 아미노산과 함께 섭취했을 때 몸에 더 좋은건 알고계시죠?

BCAA는 하루 5g~10g으로 나누어 섭취가능한데

운동전, 운동 후, 운동 중간중간 섭취하면 근육의 피로를 줄여줄 수 있어서 더욱 좋다고 해요^^

옥타미녹스에는 BCAA가 1643mg들어있어요:)

매일 3포를 먹으면 적정량을 섭취할 수 있고,

가루형태라 물이나 스포츠음료에 타먹으면 운동 중간중간 섭취하기도 편하답니다.