〈영양〉 기억이 깜박깜박, ‘지방’을 먹으라는 신호

혹시 요즘 기억이 좀 안 좋아졌다고 느끼시는 분이 있다면, 몸에 지방이 부족하다는 신호일 수도 있다고 하는데요. 지방이 부족하면 우리 몸에는 무슨 일이 일어날까요?

다른 신체부위와는 달리 뇌는 반 이상이 지방으로 되어있습니다. 기억력이 점점 떨어지는 이유 중 하나가 ‘지방섭취 부족’일 수도 있는 이유 중에 하나인데요. 특히 뇌 건강에 좋다고 알려진 오메가3는 뇌를 이루는 지방의 20%를 차지할 정도로 많습니다.

뇌가 좋아하는 건강한 지방이 함유된 음식은 땅콩, 달걀, 생선, 고등어, 굴 등이 있는데요. 30세 이후부터는 자연스럽게 뇌세포의 수가 줄어들기 때문에 더 꾸준한 관리가 필요하다고 합니다.

◇ 혓바늘이 자주 돋는다

면역력이 떨어지면 돋아난다는 혓바늘, 지방이 부족해도 면역력이 떨어질 수 있다는 사실 아시나요? 특히 입안 점막을 보호하는데 지방이 필요하기 때문에, 최근 다이어트 중에 혓바늘이 돋아났다면, 지방 섭취가 너무 부족한 것은 아닌지 점검해보기!

◇ 최근 머리카락이 많이 빠져요

머리가 탄력을 잃거나 지나치게 많이 빠지면 단백질을 먼저 찾곤 하는데요. 지방이 부족해도 머리가 빠질 수 있다고 합니다. 특히 탈모에 지방섭취량이 많이 관여한다는 사실 알고 계셨나요? 두피에 적당한 지방이 있어야 모낭도 건강하게 유지된다고 하는데요. 우유, 해산물, 콩, 두부, 붉은색 살코기 등에 두피에 좋은 지방이 다량 함유되어 있다고 합니다.

[ 2018-10-05 16:42 help@octaminox.com ]

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