〈다이어트〉 자주 몸무게를 재면 정말 살이 빠질까?

이에 대한 여러 가지 연구가 진행되기도 했지만, 이와 관련해선 아직도 의견이 분분한 상태라고 합니다. 다만 딱 ‘한 가지’는 확실하다고 하는데요. 체중이 ‘비만’에 속하는 사람에게는 체중을 자주 재는 습관이 확실히 도움이 된다고 합니다.

여러 논란이 있지만, 체중이 ‘비만’에 속할 경우 1주일의 1회 정도 체중을 재는 습관을 들이는 것이 좋다고 합니다. 한 연구에서 비만에 속하는 실험참가자들을 측정한 결과, 1주 1회 체중을 쟀던 참가자들은 그렇지 않은 사람들보다 전체 체중의 5%이상을 감량할 확률이 6배 이상 높았다고 합니다.

비만에 속하지 않더라도 체중을 재는 것에는 몇 가지 이득이 있는데요. 감량한 체중을 유지하고 요요현상을 예방하는데 도움이 된다고 하네요.

다만 식이장애 등 스스로 컨트롤할 수 없는 이유로 비만이 되었다면, 체중을 자주 재는 행위가 부정적인 작용을 할 수 있다고 합니다. 체중을 재는 행위가 일종의 자발적인 동기부여를 하는 역할을 하는데, 장애 등으로 혼자 해결이 불가능한 경우 좌절감과 우울감으로 식이장애를 더 유발할 수 있는 위험이 있다고 하네요.

사람은 본능적으로 자기 자신에게 관대해지는 경향이 있다고 합니다. 의식적으로 그러는 것이 아니기 때문에 다이어트 시 철저한 모니터링이 중요한 것이라고 하는데요. 체중을 재는 행위로 객관적인 수치를 계속 봄으로서 자기 모니터링을 하는 하나의 방법인 셈이죠.

여기서 더 나아가서 식사일기를 쓰고 운동량을 기록한다면 이런 자기 모니터링의 효과를 극대화할 수 있다고 합니다. 그리고 다이어트를 하기 위한 방법을 구체화하기 쉬워지고, 다이어트의 성공확률 또한 높아진다고 합니다.

이제부터 다이어트를 할 때는 노트와 체중계부터 준비해야 겠네요!

[ 2018-06-16 10:00 help@octaminox.com ]

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