〈건강〉 “집=행복” 집돌이•집순이들을 위한 건강관리법

그런데 살짝 피곤함이 느껴질 정도로 활동을 즐긴 날보다, 이렇게 꼼짝도 않고 휴식을 취한 주말 이후에 더 피곤을 느끼는 분들이 많습니다.

건강도 챙기고 ‘나홀로’라이프도 즐기는 방법은 없는 걸까요? 물론 없을 리가요!

비타민D는 햇빛을 받아야만 합성되는 중요한 성분 중 하나입니다. 몸의 회복을 돕고, 뼈를 튼튼하게 하며, 혈관과 피부의 탄력을 유지시켜주는 성분인데요. 그런데 합성되는 양이 생각보다 많지 않아서 활발하게 야외활동을 하는 운동선수들 마저도 혈중 비타민D 농도가 정상수치에 도달하지 못하는 경우가 많다고 합니다.

해결법은 생각보다 간단한데요. 하루 20분 정도 햇빛을 쬐거나, 아니면 비타민D 보충제를 섭취하는 것이죠!

‘고양이 자세’라는 스트레칭 법이 있습니다. 밀린 드라마를 해치우느라 하루 종일 비스듬한 자세로 누워있었다면 이 스트레칭은 정말 여러 가지 혜택들을 가져다 줍니다. 우선 굳은 몸을 풀어 혈류를 개선시켜주고 몸 곳곳에 쌓인 노폐물 배출을 도와줍니다.

하루종일 쉬었는데 다음 날에 피곤한 이유는 여기에도 있는데요. 몸 속에 쌓이는 피로물질은 휴식과 적절한 운동이 있어야 완전히 사라진다고 합니다.

밀린 드라마를 보기 위해 만렙 집돌이들이 투자하는 시간은 최소 3시간에서 10시간 가까이 이른다고 합니다. 그런데 드라마를 보기 위해 엎드린 자세를 장시간 유지할 경우 척추에 큰 무리가 갈 수 있습니다. 가능하면 자세를 자주 바꾸고, 낮은 베개를 이용하는 것이 좋습니다. ‘고양이 자세’등의 스트레칭으로 굳은 몸을 한 번 더 풀어주는 것도 잊지 마시구요!

[ 2018-01-28 09:17 help@octaminox.com ]

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