〈건강〉 손 발이 저리고 차가울 때 Tip 5

추운 겨울에는 혈관이 수축되어 신체 중 가장 말단에 있는 손과 발에 혈액이 잘 가기 힘들다고 합니다. 손과 발이 냉한 이유 중에 하나인데요. 매운 음식에는 혈관을 확장해 혈액순환을 돕는 뜻밖의 효과가 있습니다. 고추에 가득한 비타민 A와 C가 혈관을 튼튼하게 만들어 손발 시림의 근본적인 원인을 예방할 수 있다는 것도 장점.

◇ 철분 꼭 챙겨먹기

철분 역시 혈액순환을 원활하게 하는 기능을 합니다. 이외에도 철분이 부족하면 빈혈, 어지럼증,피로감 등의 증상을 느끼게 되는데요. 철분이 풍부한 음식에는 생선, 녹황색 채소와 육류 등이 있습니다.

◇ 따뜻한 물 ‘자주’ 마시기

똑같이 체내 수분이 부족해도 겨울에는 여름보다 목마름을 덜 느낀다고 합니다. 그래서 추운 날씨에는 목마름이 느껴지지 않아도 의식적으로 물을 자주 마셔주는 것이 좋은데요. 따뜻하게 데운 물을 마시면 수분도 보충하고 몸의 체온도 상승시킬 수 있습니다.

◇ 담배, 카페인, 알코올 금지

위 세가지는 모두 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해합니다. 자연스럽게 손발이 시리고 저릴 수 밖에 없다고 하는데요. 특히 알코올은 감각 자체를 무디게 해 손발은 물론 몸이 차가운 것을 잘 느끼지 못하게 해 저체온증을 유발할 수 있다고 하니 주의가 필요합니다.

◇ 따뜻한 곳으로 들어간다

가장 좋은 방법은 체온이 떨어졌을 땐 따뜻한 곳에서 몸을 녹이는 것입니다. 만약 실내에 들어온 이후에도 추위 때문에 변한 손발의 색깔이 얼룩처럼 남아있다면 혈관이 막힌 상태일 수도 있으니 빠르게 병원을 찾는 것이 안전하다고 하네요.

[ 2018-01-12 14:28 help@octaminox.com ]

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