〈건강〉안티스트레스, 당신의 감성지수를 활성화하는 일상 속 비밀[3편]

안티스트레스, 세로토닌 스타일로 살아가는 방법? [1편]

안티스트레스, 지금 당신의 뇌피로도는? [2편]

 2편에서는 간접적으로 세로토닌 부족 정도를 체크할 수 있는 뇌피로도 테스트를 진행했다. 안티스트레스 마지막 편인 3편에는 세로토닌을 활성화 할 수 있는 방법에 대해서 다룰 예정이다.

세로토닌 활성을 위해서는 대표적으로 아래 3가지가 필요하다. 

 좀 더 구체적으로 예시를 들자면 자주 웃기, 반갑게 인사하기, 박수치기, 걷기, 허깅, 심호흡하기 등이 있다. ‘아침 신선한 태양을 받으며, 좋은 사람과 손을 잡고, 공기 좋은 길을 걷기’를 실행하면 이 3가지를 간단하게 모두 실천할 수 있다.

이렇듯 세로토닌 활성화 정도는 일상속에서 행하는 작은 행동 하나하나가 결정한다. 지나치게 가라앉거나 들뜨지 않은 평온한 상태를 유지시켜 주는 세로토닌의 이런 특징은 일명 ‘감성지수’와도 적지 않은 연관성이 있다.

그렇다면 우리는 얼마나 ‘세로토닌 적인 일상생활’을 보내고 있을까? 궁금한 사람들을 위해 감성생활지수 테스트를 준비했다.