〈만성피로〉시간부족을 느낄 수록 체감 피로도가 높아진다?

 피곤한 당신

한국인의 업무량은 세계 2위로, OECD 국가들의 평균 업무량의 1.3배에 달한다고 합니다. 그만큼 휴식시간을 줄어들 수밖에 없고, 몸에 피로감은 쌓여갑니다.

​

​

시간이 부족하다는 건 그만큼 바쁘다는 이야기이니, 당연히 피곤한 것이 아닌가 싶은 의문도 생길 것 같습니다. 하지만 시간이 부족하다고 느낄수록 실제로 지친 것보다 더욱 큰 피로감을 느낄 가능성이 높다고 합니다. 과연 정말 일까요?

피곤한 대한민국 

2014년 통계청에서 조사한 바에 따르면, 대한민국 국민의 81.3%는 현재 자신이 피곤하다고 느낀다고 응답합니다.

​

국민 대다수가 피곤함을 느끼고 있다는 이야기입니다. 그리고 여기서 ‘시간’과 관련해서 다시 한 번 응답을 받았는데, 어쩌면 뻔한, 어쩌면 흥미로운 결과가 나왔습니다.

시간이 항상 부족하다고 응답한 사람들은, 가끔 부족하다고 응답한 사람들보다 매우 피곤하다고 응답한 사람의 비율이 2배 이상 높은 것을 볼 수 있습니다.

​

여기서 여유가 있다고 응답한 사람들이 피곤하다고 느끼는 정도는 크게 떨어지는 모습을 볼 수 있습니다. 시간이 부족하면 체력을 다시 회복할 시간도 없기 때문이 아닐까 하는 생각이 듭니다.

 좋은 휴식이란?

그럼 시간이 부족해도 짧은 시간 동안 잘 쉴 수 있는 방법은 무엇이 있을까 궁금해집니다. 사람의 적정 수면시간은 7시간, 하지만 직장인들의 평균 수면시간은 5시간이 조금 넘는 경우가 많습니다.

​

시간이 부족하면 잠도, 식사도 제대로 못하는 경우가 많은데 수면부족은 즉각적으로 피로감으로 나타나고, 부실한 식사로 인해 결핍된 영양소가 많아지면 이 또한 우리 체력을 알음알음 갉아먹게 됩니다.

​

수면부족이야 시간이 절대적으로 필요하지만, 식사는 보충제, 비타민, 식사 대용 식품 등 다양하게 나오는 현대인 맞춤 제품들이 많이 나오니 내 몸에 맞는 방법을 찾아 건강해지시길 바랍니다.