〈피트니스〉 탄탄한 근육질 몸매의 숨은 공로자 ‘마그네슘’
| 여름이면 많은 사람들이 근육라인이 잘아있는 멋진 몸매 만들기 위해 운동과 다이어트에 돌입합니다. 몸을 만들 때 가장 많이 선택하는 방법이 헬스 트레이닝이라고 하는데요. 식이요법과 식사량 조절, 그리고 식사로는 충당하기 힘든 단백질을 따로 보충할 수 있는 건강기능식품을 따로 섭취하는 것은 어느새 헬스 트레이닝의 정석과도 같아졌습니다. 그런데 단백질 외에 ‘근육질 몸매’에 도움이 되는 숨은 공로자가 있다고 합니다. 아는 사람은 안다는 ‘그것’. 바로 ‘마그네슘’입니다. |
| ◇ 마그네슘이 부족하면?운동 시 몸에 마그네슘이 부족하면 우리 몸에 무슨 일이 일어날까요? 마그네슘은 근육을 수축 및 이완시키고 안정시켜주는 역할을 합니다. 운동 전에 섭취하면 근육을 부드럽게 풀어줘 부상의 위험을 낮춰주고, 운동 후에 섭취하면 혹사된 근육이 뭉치는 현상 즉, 근육통이나 쥐가 나는 것을 예방할 수 있습니다. 근육이 충분히 휴식할 수 있도록 돕기 때문에 근손실을 예방할 수 있는 것은 덤.
◇ 단백질 보단 아미노산 아미노산은 단백질을 이루는 작은 단위입니다. 큰 덩어리인 단백질을 우리 몸 속에서 분해한 성분이 바로 아미노산인데요. 결과적으로 보면 동일한 영양소이지만, 몇 가지 차이가 있습니다. 대표적으로 단백질 분해과정에서 요산 등 몸에 해로운 대사 노폐물이 다량 발생하는 것을 들 수 있습니다. 실제로 얼마 전 JTBC ‘아는 형님’에 게스트로 출연했던 가수 김종국 씨가 지나친 단백질 섭취로 통풍에 걸렸던 사연을 밝혀 화제가 되기도 했었는데요. 다행히도 ‘아미노산’으로 섭취할 경우 이미 분해가 되어 있어 분해과정에서 발생하는 대사 노폐물을 예방할 수 있습니다. 그러면서도 근육 생성, 근육 유지 등 단백질의 역할을 모두 수행하니 장기간 꾸준한 섭취를 계획하고 있다면 단백질 보단 아미노산을 섭취하는 것이 좋습니다. <아미노산 10종과 마그네슘을 한 포에, 옥타미녹스 캄(calm)> [ 2017-08-05 9:03 help@octaminox.com ] 저작권자 © 옥타미녹스 무단전재 및 재배포 금지. |